恋愛中も不安でたまらない……強い「見捨てられ不安」への対処法

2024.12.10 20:45
提供:All About

【公認心理師が解説】恋愛依存でも多く見られる「見捨てられ不安」。幼少期に身近な大人との関係がうまく築けないことが原因で、人との関係に過剰に不安を感じてしまうケースがあります。対処法も含めて、解説します。

Q. 彼氏に見捨てられないか不安でたまりません

Q. 「いつも同じパターンで恋愛がうまくいかなくなり、悩んでいます。いい雰囲気で過ごせていても、何の根拠もなく『浮気されていたらどうしよう』『別れを切り出されたらどうしよう』と、不安でたまらなくなり、相手を束縛するようなことをしてしまいます。

結局、それが原因で距離を置かれたり、『重い』と別れを切り出されたりします。心配性な性格なのかもしれません。性格を直すには、どうすればいいでしょうか?」

A. 「見捨てられ不安」が強い可能性があります。「思いぐせ」を直す訓練を

「見捨てられ不安」とは、家族や恋人などの信頼する人が離れていくことに、強い不安を感じてしまう心理状態です。

恋愛中、相手に見捨てられないか不安になったり、一緒にいないと相手が何をしているか気になり、何度も確認したい衝動に駆られたり、他の異性と話しているところを見ただけで嫉妬してしまったり……。

見捨てられ不安が強いと、そのような考えを消せなくなるため、恋愛がうまくいっていても、つらくてたまらなくなる、という人もいます。

見捨てられ不安の原因として考えられるのは、幼いころからの「思いぐせ」です。人間は、最初から安心感や心の安定を持っているわけではありません。

小さな赤ちゃんの頃から、「泣いたときに抱っこしてもらった」「かんしゃくを起こしても、受け止めてもらえた」といった、身近な大人との経験を通して、心の「安心感」や「安定感」を培っていきます。そのように成長することで、一人でいても不安にならない心ができていきます。

一方で、幼少期に身近な大人との関係で不安を感じた経験が多いと、成長してからも、 人との関係に強い不安を感じてしまうことがあります。「失いたくない」という過剰な不安が生まれ、相手を束縛してしまったり、不安をぶつけてしまったりするのは、このためです。

大切なのは、考え方や行動を見直してみることです。

・不安の背景・原因となっている出来事を知り、その時の気持ちを見つめる
・強い不安が生じたときの、折り合いのつけ方を身につける
・心の中の「子どもの私」の気持ちに寄り添い、安心させる

もし、この3つのポイントを押さえても見捨てられ不安が強く、自分一人ではどうにもできないと感じたら、カウンセラーや医師に相談することも大切です。子どものころから抱え続けている「思いぐせ」に気づき、できるところから不安をやわらげていきましょう。

大美賀 直子プロフィール

公認心理師、精神保健福祉士、産業カウンセラー、キャリアコンサルタントの資格を持つメンタルケア・コンサルタント。ストレスマネジメントやメンタルケアに関する著書・監修多数。カウンセラー、コラムニスト、セミナー講師として活動しながら、現代人を悩ませるストレスに関する基礎知識と対処法について幅広く情報発信を行っている。


執筆者:大美賀 直子(公認心理師)

関連リンク

関連記事

  1. “食欲の秋”にも「太らない」方法。食べ過ぎを無理なく防ぐ裏ワザ3選
    “食欲の秋”にも「太らない」方法。食べ過ぎを無理なく防ぐ裏ワザ3選
    Sheage(シェアージュ)
  2. 小顔になりたいならマッサージはNG?プロが教える、5つの顔痩せ習慣
    小顔になりたいならマッサージはNG?プロが教える、5つの顔痩せ習慣
    Sheage(シェアージュ)
  3. 「ポッコリお腹を卒業したい…」プロ直伝【お腹痩せ】5つの食事ルール
    「ポッコリお腹を卒業したい…」プロ直伝【お腹痩せ】5つの食事ルール
    Sheage(シェアージュ)
  4. プロテインのイメージを刷新! KOSEから誕生、初の美容プロテイン「Nu⁺Rhythm」
    プロテインのイメージを刷新! KOSEから誕生、初の美容プロテイン「Nu⁺Rhythm」
    マイナビウーマン
  5. 「腸活にヨーグルト」は間違い?ダイエットを成功に導く「正しい腸活」のコツ
    「腸活にヨーグルト」は間違い?ダイエットを成功に導く「正しい腸活」のコツ
    Sheage(シェアージュ)
  6. 美ボディを保つ日々のダイエット方法とは?Rayモデルに学ぶ「体型キープ術」
    美ボディを保つ日々のダイエット方法とは?Rayモデルに学ぶ「体型キープ術」
    Ray

「ダイエット」カテゴリーの最新記事

  1. Q. レンジは危険? マイクロ波の影響が心配です【管理栄養士が回答】
    Q. レンジは危険? マイクロ波の影響が心配です【管理栄養士が回答】
    All About
  2. 喉が痛いとき、食べてはいけない!【管理栄養士が解説】
    喉が痛いとき、食べてはいけない!【管理栄養士が解説】
    All About
  3. 「眠るだけ」で効果! 睡眠と風邪予防の関係【医師が解説】
    「眠るだけ」で効果! 睡眠と風邪予防の関係【医師が解説】
    All About
  4. 「乳がんになりやすい人」の共通点【医師が解説】
    「乳がんになりやすい人」の共通点【医師が解説】
    All About
  5. 一つでも当てはまってたら注意!プロが警報を鳴らす「実は太る習慣」5選
    一つでも当てはまってたら注意!プロが警報を鳴らす「実は太る習慣」5選
    Sheage(シェアージュ)
  6. 秋の食材・かぼちゃはダイエットにいい? おいしく健康的に食べる方法とは
    秋の食材・かぼちゃはダイエットにいい? おいしく健康的に食べる方法とは
    All About
  7. 一度覚えれば一生のお守り。『むくみとり事典 気になる「むくみ」不調を改善する』書評
    一度覚えれば一生のお守り。『むくみとり事典 気になる「むくみ」不調を改善する』書評
    マイナビウーマン
  8. 【現役ヨガ講師直伝】睡眠の質も向上!入眠前の寝たままストレッチ3選
    【現役ヨガ講師直伝】睡眠の質も向上!入眠前の寝たままストレッチ3選
    Sheage(シェアージュ)
  9. TV・YouTubeで人気の友利新先生監修! 「友利新がほんきでつくったプロテイン」シリーズにミルクティー味が登場
    TV・YouTubeで人気の友利新先生監修! 「友利新がほんきでつくったプロテイン」シリーズにミルクティー味が登場
    マイナビウーマン

あなたにおすすめの記事