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【中川紅葉】おうちで簡単にできる♡ ヘルシーボディを作るためのテクを伝授！〜上半身編〜

【中川紅葉】おうちで簡単にできる、ヘルシーボディを作るためのテクを伝授！〜上半身編〜

2025.06.30 20:00
提供：Ray

スラッと引き締まったヘルシーボディを作るには日々の努力が欠かせない！そこで今回は、中川紅葉がリアルにやっている「上半身のボディテク」をご紹介します。おうちでできるトレーニングだからすぐ試せる♡ みんなも真似して、くれはBODYを目指そう！

少しでも“くれはBODY”に近づく方法♡

リアルにやっているボディテクを伝授！

全女子が憧れる、スラッと引き締まったヘルシーボディをどうやってつくっているの？

ここでは、そんな紅葉のスタイルの秘訣を本人自らたっぷりレクチャー♡

きゃしゃ〜なデコルテ

デコルテはとにかくほぐす

鎖骨が埋もれて見えるのは、リンパが滞っている証拠なので、 回数は特に決めずに、暇さえあればとにかくリンパを流す！大学の授業中も電車の移動中もマッサージしてます（笑）。

Ray(レイ)

紅葉の愛用アイテムはこれ♡

軽量だから手軽に持ち運べる！サイズ違いの突起がついていて使い分けられるのもうれしい。

ほぐしテトラ 490円／無印良品 銀座

How to

デコルテのほぐし方

家では、無印良品のほぐしテトラを使ってリンパを流す。

①鎖骨の下にほぐしテトラの小さい突起の部分を当てる。

②鎖骨に沿って、左右に押し当てるように動かす。

Ray(レイ)

ほっそりなが〜い二の腕

二の腕はイスを使って集中トレーニング！！

二の腕のタプタプを撃退するには、やっぱり筋トレが効果的。イスを使うと、腕の後ろの筋肉をしっかり鍛えられる。きちんとひじを伸ばして、負荷をかけることが大事だよ！

ブルーキャミソール 7,480円／lilLilly（lilLilly TOKYO）水色スカート／スタイリスト私物

How to

二の腕の筋トレ

①イスを背にしてしゃがみ、両手を縁につけて両ひじをのばす。

②伸ばした両ひじを息を吐きながら、ゆっくり曲げる。

この動作を20回繰り返す。わきはしっかり閉めるのがポイント！

白クロップドタンクトップ 4,990円、ラベンダースイムスカパン 7,990円／ともにGap

撮影／tAiki ヘア＆メイク／辻村友貴恵（ende）モデル／中川紅葉（本誌専属）スタイリング／杉本奈穂（KIND）

中川紅葉

Ray編集部 エディター 草野咲来

Ray

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