【中川紅葉】おうちで簡単にできる、ヘルシーボディを作るためのテクを伝授！〜上半身編〜
2025.06.30 20:00
提供：Ray
スラッと引き締まったヘルシーボディを作るには日々の努力が欠かせない！そこで今回は、中川紅葉がリアルにやっている「上半身のボディテク」をご紹介します。おうちでできるトレーニングだからすぐ試せる♡ みんなも真似して、くれはBODYを目指そう！
少しでも“くれはBODY”に近づく方法♡
リアルにやっているボディテクを伝授！
全女子が憧れる、スラッと引き締まったヘルシーボディをどうやってつくっているの？
ここでは、そんな紅葉のスタイルの秘訣を本人自らたっぷりレクチャー♡
きゃしゃ〜なデコルテ
デコルテはとにかくほぐす
鎖骨が埋もれて見えるのは、リンパが滞っている証拠なので、 回数は特に決めずに、暇さえあればとにかくリンパを流す！大学の授業中も電車の移動中もマッサージしてます（笑）。
紅葉の愛用アイテムはこれ♡
軽量だから手軽に持ち運べる！サイズ違いの突起がついていて使い分けられるのもうれしい。
How to
デコルテのほぐし方
家では、無印良品のほぐしテトラを使ってリンパを流す。
①鎖骨の下にほぐしテトラの小さい突起の部分を当てる。
②鎖骨に沿って、左右に押し当てるように動かす。
ほっそりなが〜い二の腕
二の腕はイスを使って集中トレーニング！！
二の腕のタプタプを撃退するには、やっぱり筋トレが効果的。イスを使うと、腕の後ろの筋肉をしっかり鍛えられる。きちんとひじを伸ばして、負荷をかけることが大事だよ！
How to
二の腕の筋トレ
①イスを背にしてしゃがみ、両手を縁につけて両ひじをのばす。
②伸ばした両ひじを息を吐きながら、ゆっくり曲げる。
この動作を20回繰り返す。わきはしっかり閉めるのがポイント！
撮影／tAiki ヘア＆メイク／辻村友貴恵（ende）モデル／中川紅葉（本誌専属）スタイリング／杉本奈穂（KIND）
中川紅葉
Ray編集部 エディター 草野咲来
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