管理栄養士がすすめる！疲れたときにコンビニで買えるおやつ

2025.04.15 20:45

提供：All About

【管理栄養士が解説】仕事中のおやつは、気分転換や疲労回復にも効果的。大人にとっても、おやつは「心の栄養」です。コンビニで買えるおすすめのおやつをご紹介します。

Q. 疲れたときにおすすめの、コンビニでも買えるおやつを教えてください

Q. 「仕事や家事で疲れを感じるときに、手軽にリフレッシュできるようなコンビニ商品はありますか？気分転換や栄養補給におすすめのものがあれば、ぜひ教えてください」

A. カットフルーツやヨーグルト、スナックバーがおすすめです

コンビニには、コーヒーやエナジードリンク、ちょっとした軽食なども売られています。仕事中のスキマ時間に買いに行くという人も多いでしょう。疲れたときに手軽に購入できるおやつも豊富ですが、チョコレートなどのお菓子は、少量でカロリーも高くなりがち。手軽にリフレッシュ感を得られるおやつとしては、以下の3つがおすすめです。

まず、カットフルーツです。フルーツの自然な甘さは心を癒してくれますし、ビタミンや食物繊維も摂取できます。コンビニでは一人分のカットフルーツが手軽に購入できるので、リフレッシュしたいときに最適です。

次に、ヨーグルトもおすすめです。食事のデザートとして食べる人が多いかもしれませんが、適度なボリュームもあり、疲れたときに気分転換で食べるのにも適しています。デスクワークの合間に取り入れるとよいでしょう。

最後に、スナックバーです。常温保存が可能で、賞味期限も比較的長いため、デスクに常備することもできます。小腹が空いたときや忙しいときのエネルギー補給にぴったりです。

これらのおやつを上手に活用し、疲れたときのリフレッシュや栄養補給に役立ててください。

平井千里プロフィール

メタボ研究を行いエビデンスに則ったダイエットを教える管理栄養士。小田原短期大学食物栄養学科准教授。女子栄養大学大学院（博士課程）修了。前職の病院での栄養科責任者、栄養相談業務の経験を活かし、現在は教壇に立つ傍ら、実践に即した栄養の基礎を発信している。

執筆者：平井千里（管理栄養士）