15kgダイエッターが実践！【生理中の過ごし方】太らないための秘訣って？

2022.06.13 21:58

提供：fashion trend news

皆さんこんばんはftnアンバサダーのなしこです！！今回は私が実践している 生理中でもできるダイエット方法 についてご紹介していきます！

生理中太らないために

皆さんは生理中太らないために無理な食事制限やダイエットを行ったりはしていませんか？？生理中の無理は禁物！15キロ痩せた私が教える4つの方法をぜひご覧ください！

1カフェインを控える

生理中や生理前にカフェインをとってしまうと生理痛がひどくなってしまいます…！生理痛がひどいと気分も下がってしまったり穏やかな気持ちで過ごせないので、普段コーヒーや紅茶をよく飲むという人は生理の1週間ほど前からカフェインを取らない習慣を身に付けてみてください！いちど試すと違いに驚きますよ！

食事制限はお休みする

「ダイエット中なのに食事制限をお休みするの！？」と思った方もいるかもしれませんが、生理中に1番注意しないといけないことは ストレス です...！！生理だけでも辛いのに食事制限を厳しくすることでさらにストレスを上乗せしてしまっては心にも体にも良くありません....これからダイエットを続けるためにも 生理中は休養期間 ！！適正カロリー内に収める位のゆるい感じで好きなものを食べてリラックスするのがおすすめです！

鎮痛薬にも頼る

以前生理痛はひたすら耐えるをモットーにしていた私ですがとうとう痛みに負けて鎮痛薬を頼るようになりました（笑）鎮痛薬を初めて使った時はこんなに生理が楽になるのかと驚いたものです！癖付くのが怖いと思うかもしれませんが、飲むのは本当に辛い時だけ！生理1週間のうちの1回くらいの摂取ならクセになることもないのでどうしても辛いときには頼るのもストレスをためないコツですよ❤︎

むくみケアは徹底的に

生理中でもできるケアはこれ！！生理中というのは体内に水分を溜め込みやすくしてしまうもの、、！このむくんだ体をどうケアできるかが重要です！自宅でできるむくみケアとして1番有効なのが湯船にゆっくりつかること...湯船にゆっくりつかるだけでもむくみは取れるのですが、さらに効果を引き出したいという方はミネラルバスを使うのがおすすめです！

「湯船につかるのは気持ち悪いよー」という方もいるかもしれません…！そういう方はシャワーを関節に10秒以上当てるのが効果的ですよ❤︎

むくみケアは徹底的に（2）

「むくんでいるのに水分補給！？」と思うかもしれませんが、むくんでいる時こそ水分補給はしっかりしてください！！水分をとって血液循環を良くすることがむくみのケアにつながります❤︎

生理中しんどい時無理して運動する必要はありません！！なので簡単なストレッチは行いましょう！気持ちと思う範囲でリラックス目的でするのがお勧めです！！全身がほぐされて睡眠の質も上がりますよ❤︎

最後に…

生理と言うのは体に水分が溜まりむくみやすくなる時期でもあります...！体重の1・2kgの増加は当たり前です！！この増えた1・2kgは脂肪ではないので、あせらずゆっくりストレスをためないように過ごしてください。生理中の体重増加に驚いてドカ食いしてしまうのは良くありません！生理中と言うのは脂肪を溜め込みやすくしているなっている期間でもあるので、この時期にドカ食いしてしまうと、もろに脂肪に変わってしまうので注意しましょう！