衝撃のウマさ！腸活の研究家が便秘・ぽっこりお腹を解消した【美腸レシピ】

2024.06.23 17:10

提供：Sheage（シェアージュ）

ダイエットをはじめ、便秘の改善、美肌効果とさまざまなメリットがある「腸活」。腸活の研究家・ざっきーさんに「美腸」になれるレシピをうかがいました。記事の最後にはプレゼントキャンペーンのご案内もあるので、お見逃しなく。

美味しく食べて不調を改善！

便秘やぽっこりお腹、肌荒れなどの不調への対策として、食事にも気を遣いたいところですよね。そこで今回は、腸活の研究家としてメディアやSNSで活躍のざっきーさんに「美腸」になれるレシピを教えていただきました。

朝食やおやつにぴったり『おから蒸しパン』

豆乳を絞ったおからは食物繊維やカルシウムのほか、植物性のたんぱく質やビタミンなども含まれています。「砂糖の代わりに『ラカントフローラビオ』を使用した、おから蒸しパンは朝食やおやつにぴったりです。甘みをちゃんと感じることができるので、ダイエット中でも満足感を味わえます」（ざっきーさん）

・材料・
おからパウダー…大さじ４（約20ｇ）
卵（全卵）…１個
ラカントフローラビオ…大さじ２（なければ砂糖かラカントS顆粒）
水…80ml（牛乳や豆乳も可）
バニラオイル…数滴（または純ココア大さじ１）
レーズン…３〜４粒

・つくり方・
1. ボウルなどの容器に卵を割り入れ『ラカントフローラビオ』を加えよく混ぜる。
2. おからパウダーを加え、なめらかになるまで混ぜる。
3. 水を入れ、ダマにならないように混ぜ、バニラオイルまたはココアで風味をつける。お好みでレーズンを加える。
4. 型に流し入れ、２～３回容器を軽く持ち上げて落とし空気を抜き、電子レンジで加熱（600Ｗの場合は４分、500Ｗの場合は４分30秒）して完成。