骨格ウェーブのおすすめダイエット法を解説 今まで痩せなかった人も！
皆さんこんにちは！ftnアンバサダーのなしこです＾＾
今回は骨格別痩せ方、骨格ウェーブさん編です！
是非参考にしてみてくださいね♡
骨格ウェーブさんのお悩み
骨格別にダイエット法をご紹介していますが、今回は骨格ウェーブさんです＾＾
まずはお悩みから見ていきましょう♪
・上半身が貧相になりがち
・ズボン探し大変
・下半身にお肉がつきやすい
・脚がむくみやすい
・脂肪がつきやすい
いかがでしょうか……！当てはまる方は次も必見です！！
ダイエット優先順位
骨格ウェーブさんのお悩みから考えて、ダイエット優先順位を立ててみました＾＾
主に意識してほしいのはこの 5つ です！
・筋トレ
・有酸素運動
・むくみケア
・マッサージ、ストレッチ
・姿勢を良くする
では1つずつ紹介していきますね♪
1．筋トレ
骨格ウェーブさんは 筋肉がつきにくいため、代謝を上げて痩せやすい体を作るためにも筋トレはおすすめ♪
筋トレは回数よりも、どれだけ 体に負荷がかかっているか が重要です。
ゆっくりでいいので、しっかり筋肉に効いていることを意識しつつ、 毎日続けられる範囲の回数設定 をしましょう！
簡単なものから優先的に取り入れていきましょう＾＾
2．有酸素運動
骨格ウェーブさんは脂肪が付きやすい特徴があるので、すでについた脂肪は 有酸素運動で落としていく のがおすすめです♪
有酸素運動は 20分以上から効果が得られる と言われています！
1日30分 でもいいのでできる範囲でやってみましょう＾＾
ウォーキングや、ジョギング、水泳などできるものから取り入れましょう！
3．むくみケア
脚は特にむくみやすいです！！
水分補給や入浴 はもちろん、 着圧タイツ系 も骨格ウェーブさんには人気です♪
また、 ビタミンやミネラルもむくみに効果的 ですので、意識して食事に取り入れるといいかもしれません＾＾
4．マッサージ、ストレッチ
特に気になる部分は、 やはり脚！！
他の骨格さんよりも脚がかなりむくみやすいです。
マッサージやストレッチ でしっかりほぐし、血流をよくしてあげましょう♪
5．姿勢を良くする
特に、反り腰の状態になると、 前ももが張り、下半身がどんどん大きくなってしまいます。
また、むくみの原因にも！
姿勢を正すだけでもダイエットに効果があるんです♪
※本記事は、レビュー記事です。商品への評価は筆者の個人的感想です。
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