痩せ女子が本当は教えたくないこっそりダイエット習慣

2017.01.30 22:00 views

普段から何もしないでも痩せている人がいますが、実はヤセ体質を作る習慣を習慣にしています。「痩せられない」「太りやすい」と頭を抱えている人は習慣に問題があるかもしれません。今回は、ヤセ体質を作る5つの習慣をご紹介します。

●清涼飲料水をやめる

清涼飲料水は普段から飲んでいる人は太りやすいのでやめましょう。

清涼飲料水の成分はほとんど水と糖分でできているため、砂糖水を飲んでいるようなものなのです。

砂糖水を普段からごくごく飲んでいたら太ってしまうのも頷けます。水やお茶に切り替えるようにしてください。

味がないものを飲む習慣がない方は、はじめのうちに口が寂しくなってしまいますが、だんだんと慣れてくるので生活習慣を変えていくしかありません。

口が寂しくなったら紅茶やコーヒーを飲むと気がまぎれますよ。もちろん砂糖は入れないようにしてくださいね。

●咀嚼を意識

痩せている人の特徴として、ゆっくり食べることが挙げられます。食事をゆっくり、よく噛みながらとることで食事量に対して満腹感を高めています。

早く食べることは消化に悪かったり、血糖値を急激に上げてしまうので体によくありません。1口で30回は噛むようにしましょう。

よく噛んで食べれば、ゆっくり食事を摂ることができるので自然と食べた気になり、摂取カロリーも抑えることができます。

しっかりと味わって食べるようにしてくださいね。

ゆっくり味わって食べましょ（photo by mintybear／Fotolia）

●すぐ歯を磨く

歯を磨いた後に何か口にする人は少ないはずです。いつもは寝る前に歯を磨く人も、食後に歯を磨くことで余分な間食をすることが減りますよ。

夕食を終えたら真っ先に歯を磨く習慣をつくりましょう。歯を磨いた後は水しか飲めないので、ジューズやお酒を飲む機会も減るはずです。

●腹八分目を意識する

痩せている人の生活習慣を見ていると、食事を満腹まで食べるということがないはずです。

彼らにとって食事はあくまでも空腹を解消するものなので、満腹まで食べるようなことは滅多にしません。

反対に太っている人は食事は満腹まで食べるものだと思っているので、すぐに太ってしまいます。

食事を腹八分目で済ます習慣をつくりましょう。はじめのうちは辛いかもしれませんが、慣れてくると空腹自体に辛さを感じなくなります。

そうなれば、だんだんと痩せることは間違いないので、生活習慣を変える努力が必要ですね。

●ダラダラしない

痩せている人はダラダラしません。食事や家事や仕事に対してテキパキ動きます。

動くことへのフットワークが軽いので、自然と運動量が増えます。動いている間は何か食べることもないので結果的に間食をしなくなります。

反対に、太っている人はダラダラしがちな傾向があります。動くことが面倒くさく、何をするにもダラダラしてしまいます。

家の中でダラダラと何もしていない間食をする機会が増えてしまうので太りやすいにも頷けますね。