【正しいダイエットの知識】ファスティングはリバウンドなしの真偽を解説！

2024.06.06 21:30

提供：Ray

世の中にあふれてる、ダイエットにまつわるいろんなウワサ。実際のところ、本当に効果ってあるの…？そんな疑問をダイエットの専門家・Ellyさんに聞いてみました！今回は、「ファスティングはリバウンドなしってホント？」の真偽を確かめます。正しい知識を知って健康的なBODYを手に入れよう♡

ウワサのダイエット、ウソ？ホント？

世の中にあふれてる、ダイエットにまつわるいろんなウワサ。実際のところ、本当に効果ってあるの…？そんな疑問をダイエットの専門家・Ellyさんに聞いてみました！

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ファスティングはリバウンドなしってホント？

ファスティングは主に2種類。3日以上の「長期ファスティング」、1日数時間の「断続的ファスティング」です。リバウンド率が低いのは後者。

1日12〜16時間の空腹時間を毎日つくる方法で、若い女性なら12〜14時間、固形物や甘さを控えれば、食欲がおさまりストレス暴食が激減します。

また、空腹時に内臓が前日の食事からのリカバリーを終え、次の食事の消化力を高めます。

前者の方法は、うまくいくと一気に体重が減りますが、“一大イベント”になりがちで、生活習慣にはしづらく、リバウンドの可能性が高いです。

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今回教えてくれたのは…

東洋医学の養生をベースにしたダイエット法を発信。YouTube『Ellyのボディメイクチャンネル』は多くの女性から支持を受けている。

監修／Elly 文／天井玖瑠海