【正しいダイエットの知識】ファスティングはリバウンドなしの真偽を解説!
2024.06.06 21:30
提供:Ray
世の中にあふれてる、ダイエットにまつわるいろんなウワサ。実際のところ、本当に効果ってあるの…?そんな疑問をダイエットの専門家・Ellyさんに聞いてみました!今回は、「ファスティングはリバウンドなしってホント?」の真偽を確かめます。正しい知識を知って健康的なBODYを手に入れよう♡
ウワサのダイエット、ウソ?ホント?
気になるあの方法、実際やせる…?
世の中にあふれてる、ダイエットにまつわるいろんなウワサ。実際のところ、本当に効果ってあるの…?そんな疑問をダイエットの専門家・Ellyさんに聞いてみました!
Check!
ファスティングはリバウンドなしってホント?
ホント!
ファスティングは主に2種類。3日以上の「長期ファスティング」、1日数時間の「断続的ファスティング」です。リバウンド率が低いのは後者。
1日12〜16時間の空腹時間を毎日つくる方法で、若い女性なら12〜14時間、固形物や甘さを控えれば、食欲がおさまりストレス暴食が激減します。
また、空腹時に内臓が前日の食事からのリカバリーを終え、次の食事の消化力を高めます。
前者の方法は、うまくいくと一気に体重が減りますが、“一大イベント”になりがちで、生活習慣にはしづらく、リバウンドの可能性が高いです。
More!
今回教えてくれたのは…
養生ダイエットコンサルタント Ellyさん
東洋医学の養生をベースにしたダイエット法を発信。YouTube『Ellyのボディメイクチャンネル』は多くの女性から支持を受けている。
監修/Elly 文/天井玖瑠海
関連記事
「ダイエット」カテゴリーの最新記事
-
“食欲の秋”にも「太らない」方法。食べ過ぎを無理なく防ぐ裏ワザ3選Sheage(シェアージュ)
-
小顔になりたいならマッサージはNG?プロが教える、5つの顔痩せ習慣Sheage(シェアージュ)
-
「ポッコリお腹を卒業したい…」プロ直伝【お腹痩せ】5つの食事ルールSheage(シェアージュ)
-
プロテインのイメージを刷新! KOSEから誕生、初の美容プロテイン「Nu⁺Rhythm」マイナビウーマン
-
「腸活にヨーグルト」は間違い?ダイエットを成功に導く「正しい腸活」のコツSheage(シェアージュ)
-
お米=太りやすい? 白米と玄米の違いや太りやすさを管理栄養士が解説!All About
-
美ボディを保つ日々のダイエット方法とは?Rayモデルに学ぶ「体型キープ術」Ray
-
二の腕を細くする!効果期待大の簡単筋トレ&脂肪を落とす食事法Sheage(シェアージュ)
-
【1日5分】でお腹痩せ!プロが教える、ぽっこりお腹を卒業する簡単習慣Sheage(シェアージュ)