ミニスカートも怖くない！魅力的な小尻を手にするための方法

2017.02.13 22:00 views

最近お尻が気になってきたという方はいませんか？むくみなどで大きくなってしまったお尻は、毎日短時間のケアでも簡単に美尻に導くことができます。今回はキュッと魅力的な上向きヒップを作るための方法をご紹介します。

●塩分を控える

お尻がむくんでしまう原因というのは、塩分の過摂取によるものが多いです。

普段の食生活で、塩分を多く摂取していないかを確認して控えるようにしましょう。

塩分が多いと体内に老廃物が蓄積しやすくなってしまい、むくみをそのままにしておくとセルライトの原因にもつながります。

塩分を控えるだけで、ダイエットも上手くいきやすくなりますよ。

具体的に塩分摂取を減らすためには、料理の味付けを薄くしてみることがおすすめです。

●リンパマッサージをする

リンパマッサージは、お風呂で簡単にできるためオススメです。

お風呂の中でお尻を重点的にマッサージすると、血行が改善されやすくなります。

リンパマッサージをしっかりとすることで蓄積されている老廃物が流れていくため、むくみを解消する効果もあります。

ただし、お尻の皮膚はあまり強くないため、優しい力加減でマッサージをするようにしてくださいね。

お風呂で効果アップ！（Photo by Anton Maltsev／Fotolia）

●ヒップの形を整える

お尻を横の方から真ん中に向かって手のひらで軽く押すようしましょう。

お尻の横のあたりは、特に老廃物が蓄積されやすい部分でもあります。

この箇所を重点的に押すことで、むくみの改善にもつながります。

身体を洗いながらマッサージをするだけでも、血行が改善されやすくなるのでぜひ試してみてください。

●自分に合った下着を選ぶ

血行が悪化してしまう原因として、体に合っていない下着を選んでいることが考えられます。

血行が悪くなってしまうとむくみができやすくなるので、お尻にしっかりと合っている下着を選ぶようにしましょう。

あまりにもきつく感じてしまう下着は、体によくない影響を与えてしまうため、買う時には注意してくださいね。

●ストレッチを行う

移動中など空いている時間はストレッチで美尻をつくっていきましょう。

おすすめは膝を真っすぐ伸ばして、かかとを上げるだけでOK。

この時、10秒前後その状態をキープして、お尻を引き締めるようなイメージで力を入れましょう。

お尻まわりの筋肉が鍛えられるため、お尻を引き締める効果がありますよ。

行うときには、重心が体の前にいかないように注意してくださいね。