男性がキュンとするくびれを作りたい！カンタン方法
2017.02.11 20:00
views
きゅっと引き締まったくびれは女性の憧れ。街を歩いているとあの子のくびれ羨ましいな…と、ついつい目で追ってしまうほど細いくびれの子もいますよね。でもあなただってそんなくびれに近づくことはできます。今回は、そんな素敵なくびれに導くための5つの習慣をご紹介します。
●身体を温める
お腹に手を当てたとき、冷やっとしていたら要注意。内臓が冷えていると、身体の機能が低下しやすくなり、くびれどころかぽっこりお腹になってしまうことがあります。
お腹を冷やさないようにするためにも、日頃から温活を心がけていきましょう。
おすすめは「白湯」。温かいもので身体の内側から温めていくことで、内臓の代謝が高まりやすくなりますよ。
ただし、飲み過ぎにはご注意を。1日800ml程度に留めるのが賢明です。
●姿勢を整える
くびれがない人の多くは猫背になっていることがあります。
猫背になると、骨盤が歪みやすくなるだけでなくバストが下がる原因にも繋がりやすくなりますよ。
まずは普段の座る姿勢、立つ姿勢でお腹に力を入れて、まっすぐにしていきましょう。
最初のうちは正しい姿勢をキープすることが難しく、気がついたら姿勢が悪くなっていることも多いかもしれません。
それでも、気がついたときに姿勢を正すように意識するだけでも、違ってきます。
●ひねりストレッチでほぐす
つらい運動を避けたいあなたには、ストレッチがおすすめ。
「運動をする時間すらない！」という人でも、お風呂上がりや寝る前なら、ある程度の時間があるはずです。
やり方は簡単。まっすぐな姿勢をとったら、左右交互にひねっていきましょう。
この時、片側5～10秒ずつキープしていくことで効率良くストレッチできますよ。
ストレッチ中は呼吸を止めないようにしていくのがポイントです。
お腹周りのぺたんこスタイルに憧れますよね（photo by magdal3na／Fotolia）
正面から見たくびれだけでなく、体の前後の膨らみが気になる人は、腰で水平に8の字を描く体操がおすすめです。
美しいくびれには左右の脇腹の筋肉だけでなく、前後の筋肉も大切です。
体操を行うことで、前後左右が均等に動き、筋肉バランスを意識しながら効果的に運動することができます。
腰を8の字に動かしてみると、動きがスムーズな箇所とそうでない箇所があると思います。
そのときには、動かしにくいところを特に時間をかけてゆっくり動かします。
難しい場合、最初は壁に手をつきながら行うのがおすすめ。バランスを崩さないように動かしてくださいね。
これで今日からあなたもすっきりウエストに（photo by magdal3na／Fotolia）
今回はくびれに導くカンタンダイエットをご紹介しました。
くびれを手に入れるのはなかなか難しいですが、しっかり習慣に取り入れていくことでキュッとしたくびれを作ることができますよ。
ぜひ参考にして男性をキュンとさせるようなくびれを作ってくださいね。（modelpress編集部）
お腹に手を当てたとき、冷やっとしていたら要注意。内臓が冷えていると、身体の機能が低下しやすくなり、くびれどころかぽっこりお腹になってしまうことがあります。
お腹を冷やさないようにするためにも、日頃から温活を心がけていきましょう。
おすすめは「白湯」。温かいもので身体の内側から温めていくことで、内臓の代謝が高まりやすくなりますよ。
ただし、飲み過ぎにはご注意を。1日800ml程度に留めるのが賢明です。
●姿勢を整える
くびれがない人の多くは猫背になっていることがあります。
猫背になると、骨盤が歪みやすくなるだけでなくバストが下がる原因にも繋がりやすくなりますよ。
まずは普段の座る姿勢、立つ姿勢でお腹に力を入れて、まっすぐにしていきましょう。
最初のうちは正しい姿勢をキープすることが難しく、気がついたら姿勢が悪くなっていることも多いかもしれません。
それでも、気がついたときに姿勢を正すように意識するだけでも、違ってきます。
●ひねりストレッチでほぐす
つらい運動を避けたいあなたには、ストレッチがおすすめ。
「運動をする時間すらない！」という人でも、お風呂上がりや寝る前なら、ある程度の時間があるはずです。
やり方は簡単。まっすぐな姿勢をとったら、左右交互にひねっていきましょう。
この時、片側5～10秒ずつキープしていくことで効率良くストレッチできますよ。
ストレッチ中は呼吸を止めないようにしていくのがポイントです。
正面から見たくびれだけでなく、体の前後の膨らみが気になる人は、腰で水平に8の字を描く体操がおすすめです。
美しいくびれには左右の脇腹の筋肉だけでなく、前後の筋肉も大切です。
体操を行うことで、前後左右が均等に動き、筋肉バランスを意識しながら効果的に運動することができます。
腰を8の字に動かしてみると、動きがスムーズな箇所とそうでない箇所があると思います。
そのときには、動かしにくいところを特に時間をかけてゆっくり動かします。
難しい場合、最初は壁に手をつきながら行うのがおすすめ。バランスを崩さないように動かしてくださいね。
今回はくびれに導くカンタンダイエットをご紹介しました。
くびれを手に入れるのはなかなか難しいですが、しっかり習慣に取り入れていくことでキュッとしたくびれを作ることができますよ。
ぜひ参考にして男性をキュンとさせるようなくびれを作ってくださいね。（modelpress編集部）
【Not Sponsored 記事】
関連記事
「ダイエット」カテゴリーの最新記事
-
「寝不足はダメ」「もっと寝なきゃ」と焦らなくていい？ 東大名誉教授が語る睡眠時間と寿命の真実All About -
「チャンポンは悪酔いする」「休肝日は無意味」説は本当？ 東大名誉教授が教える、お酒の常識All About -
「太っていないのになぜ？」「男性の病気かと……」 痩せている女性に今「脂肪肝」が増えているワケAll About -
「腰がスッと伸ばせない……」東大名誉教授が「たった1日で回復した」驚くほどシンプルな体操All About -
「体にいいと思っていたのに……」 フグや毒キノコくらい危険なことも!? ヘルシーそうな食品の落とし穴All About -
「毎日食べているから大丈夫」は大間違い？ 年間260万人が命を落とす、日常の食生活に潜む意外なワナAll About -
「体に悪そう」「子どもに食べさせるのは不安」 コンビニスイーツは危険なのかAll About -
【後悔】「老後資金があっても、どこにも行けない……」 動ける体を守るため40代からするといいことAll About -
「おいしくて痩せる！」「肌荒れ予防にも？」 秋の味覚の栗・かぼちゃを太らずに楽しむ4つの方法All About
