骨格ストレートさんにおすすめの効果的なダイエット法とは

2022.10.04 19:53

提供：fashion trend news

こんにちは！ftnアンバサダーのなしこです＾＾
皆さん、効率のいいダイエット法があれば知りたくないですか？？
今回は、骨格別に優先すべくダイエット法や、お悩みに合わせたダイエット法をご紹介します＾＾

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骨格ストレートの悩みって？？

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骨格別にお悩みって違いますよね…
そこで、まずは骨格ストレートさんのお悩みをまとめてみました＾＾

・体の厚みがきになる
・二の腕が分厚い
・太ももの前の張りが気になる
・上半身がボリューミー
・くびれができにくい

いかがでしょうか？
当てはまるという方、次のダイエット優先順位は必見です！！

ダイエットの優先順位

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骨格ストレートさんのお悩みに合わせて、ダイエットの優先順位をご紹介します＾＾
主に注目すべきはこの 5点です！！

・有酸素運動
・姿勢を正す
・ストレッチ&マッサージ
・むくみケア
・筋トレ

では1つずつ紹介していきます＾＾

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1.有酸素運動

骨格ストレートさんは がっしり体型 がお悩みでもありますよね＾＾
まずは、 有酸素運動で体脂肪を落としていきましょう！
例えば、ウォーキングやジョギング、水泳がおすすめです♪

2.姿勢を正す

骨格ストレートさんは とても姿勢に影響されやすいです！！
特に猫背だと肩・お腹が丸くお肉がつきやすくなります！！
姿勢を正すことで、胸部が開きやすくなることで呼吸が深くなり、 基礎代謝が上がります。
その結果、 消費カロリーが増えたり、腸内環境が改善する などのメリットがあります＾＾

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3.ストレッチ・マッサージ

仕事の後や筋トレ後は必ず、 マッサージorストレッチ で使った筋肉をほぐしてあげましょう＾＾
むくみや姿勢改善に効果ありです♪

4.むくみケア

マッサージ以外のむくみケアも大切です！
むくみが取れるだけでもスッキリした見た目に近づけますよ！！
カリウム豊富な食べ物を食べたり意識的な水分補給、入浴 なども生活で意識していくことで、むくみにくい体作りを目指しましょう！！

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5.筋トレ

がっしり体型に見えてしまう骨格ストレートさんは、 筋肉が付きやすいうえに、減りにくい体型でもあるんです！！
骨格ストレートさんでも、 筋力維持のための筋トレは取り入れたほうが痩せやすいです！！

※本記事は、レビュー記事です。商品への評価は筆者の個人的感想です。

画像: — 【ftnアンバサダーなしこ】ダイエットインストラクター/ピラティスインストラクターのなしこです！色んなダイエットに挑戦して-15kgを達成。効果のあったダイエット法・おすすめダイエット商品を発信中！ instagram

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