ダイエット中のお菓子をやめる方法「我慢できない爆食い」を解決！

2022.09.26 15:54

提供：fashion trend news

こんにちは！ftnアンバサダーのなしこです＾＾
ダイエット中の天敵、お菓子を辞める方法！気になりませんか？？今回はそのお菓子欲撃退法を教えます！！ぜひご覧ください＾＾

お菓子の爆食を辞めるには？

やめたくてもやめられないお菓子…。ダイエットには天敵ですよね。かといって完全にはやめられない！そんなときは、制限しすぎずに範囲を決めてできることからやっていきましょう！
お菓子を我慢するキツすぎない制限法、主に5つありますが順番にご紹介していきます＾＾

1．食事をしっかり摂る

ダイエット中は食事制限しがちですが、 食事が足りていないと間食したくなるのは当たり前！
でも、しっかりってどのくらい？？って思いますよね。
そこで 大切なのはTDEEです！！ TDEEとは、基礎代謝量に1日の活動カロリーを足したもので、1日の総消費カロリーのことです。
自分に必要な1日のエネルギーを知ることで、 総消費カロリーを超えすぎないように、食事を摂る ことが大切です！

2．お菓子を完全に禁止しない

完全に禁止してしまうと、どうしても爆食に走ってしまう…。
という方は、 お菓子は1日200kcal に抑える意識をしてみましょう！
食べちゃダメだと禁止してしまうとストレスにもなりますよね。
200kcal以下のお気に入りのお菓子を見つけておくと◎

3.ドリンクを活用する

お菓子といえば甘いもの、甘いものといえば太りそう…。だけど甘いもの食べたいですよね！
そこで私がおすすめしたいのは、Twitterで話題になっていた 「極上はちみつ紅茶」！！
砂糖を入れずに お湯だけで甘みガッツリ！ お菓子の代用にもってこいです♪
これでなんと 1杯3kcal！ kcal気にせず飲めるのもいいですよね♪
また、紅茶にはポリフェノールが含まれているため、血糖値の上昇を抑え、肌トラブルを予防する効果があるんです！これはまさに一石二鳥のドリンク！！