髙橋ひかるが実践する体型キープ食事法 スタバのカロリーは把握済み！？
人一倍、自分のカラダと向き合ってきたRayモデルたちがやってる「見せボディ」のアイディアをご紹介！今回はみんなが憧れる理想的なスタイルをキープしている髙橋ひかるに、「食」がテーマの痩せる秘訣を教えてもらったよ。徹底的な食事制限じゃなく、健康的な食事方法を学んで美ボディを手に入れちゃお♡
Topic 髙橋ひかるの【食】のお話
体をつくるのは日々の食事なので、栄養バランスやカロリーには、気を配っています。
ただ、徹底的な食事制限はメンタル的にキツイし、ちゃんと食べないと仕事中すぐ疲れる。
それは本末転倒なので、ヘルシーな選択肢を多く用意しておいて、自然と健康的な食事になる状況をつくってます！
Check!1 ダイエットの知識は本から！
学生時代は、やせたいって必死で、ダイエットや食に関する本を何十冊も読みました。そこで食品添加物やPFCバランスなどの知識が身について、今のゆる食事制限ができています。
Check!2 あずき茶は欠かさない～
朝は、温かいあずき茶を飲んで代謝をアップ！ノンカフェインだから胃に負担がかからないし、ポリフェノールやカリウムなど、美容にいい成分がたくさんとれるんです。
Check!3 スタバのカロリーはだいたい把握してま～す！
無脂肪乳に変える、クリームははずすなど、カロリーを知って調整するようになりました。甘いものを飲みたい気持ちはガマンせず、体に気を使った選択をしてます。
Check!4 ゆる～く食事制限
おなかすいたとき用の野菜ストック♡自宅の冷蔵庫には、浅漬けなどのすぐに食べられる状態の野菜を常備。むくみに効くきゅうりや、ビタミン豊富な緑黄色野菜なら、夜中に食べても罪悪感なし。
＞＞お米は3種類を使い分け！
白米、雑穀米、寝かせ玄米の3種類を、体調や食事の内容に合わせて選んでます。ダイエットのためと玄米だけに絞るより、カレーは白米でおいしくみたいな選択ができると苦にならない。
＞＞甘いものはフルーツで！
甘いもの欲は生のフルーツで満たします。ビタミンもとれて、美肌にもいい！
撮影／葛川栄蔵 スタイリング／稲葉有理奈（KIND） ヘア＆メイク／Mien（Lila）モデル／髙橋ひかる（本誌専属）取材・文／政年美代子
関連記事
「ダイエット」カテゴリーの最新記事
-
秋の食材・かぼちゃはダイエットにいい？ おいしく健康的に食べる方法とはAll About -
一度覚えれば一生のお守り。『むくみとり事典 気になる「むくみ」不調を改善する』書評マイナビウーマン -
【現役ヨガ講師直伝】睡眠の質も向上！入眠前の寝たままストレッチ3選Sheage（シェアージュ） -
TV・YouTubeで人気の友利新先生監修！ 「友利新がほんきでつくったプロテイン」シリーズにミルクティー味が登場マイナビウーマン -
「間食はダイエットによくない」は間違い？コンビニで買える“太りにくい間食”を厳選All About -
あなたの理想体重とBMIは？ 成功率が高いダイエットをご紹介！恋学 -
30分で本格ボディメイク。3種の人気フィットネスを融合した新ブランド「FIVE ELEMENT FIT」誕生マイナビウーマン -
続けられる食事管理がカギ！インフルエンサーの「ダイエット習慣」とは？Ray -
筋トレ嫌いのヨガ講師も継続できた！寝たまま痩せるズボラトレーニング4選Sheage（シェアージュ）
