髙橋ひかるが実践する体型キープ食事法 スタバのカロリーは把握済み！？
人一倍、自分のカラダと向き合ってきたRayモデルたちがやってる「見せボディ」のアイディアをご紹介！今回はみんなが憧れる理想的なスタイルをキープしている髙橋ひかるに、「食」がテーマの痩せる秘訣を教えてもらったよ。徹底的な食事制限じゃなく、健康的な食事方法を学んで美ボディを手に入れちゃお♡
Topic 髙橋ひかるの【食】のお話
体をつくるのは日々の食事なので、栄養バランスやカロリーには、気を配っています。
ただ、徹底的な食事制限はメンタル的にキツイし、ちゃんと食べないと仕事中すぐ疲れる。
それは本末転倒なので、ヘルシーな選択肢を多く用意しておいて、自然と健康的な食事になる状況をつくってます！
Check!1 ダイエットの知識は本から！
学生時代は、やせたいって必死で、ダイエットや食に関する本を何十冊も読みました。そこで食品添加物やPFCバランスなどの知識が身について、今のゆる食事制限ができています。
Check!2 あずき茶は欠かさない～
朝は、温かいあずき茶を飲んで代謝をアップ！ノンカフェインだから胃に負担がかからないし、ポリフェノールやカリウムなど、美容にいい成分がたくさんとれるんです。
Check!3 スタバのカロリーはだいたい把握してま～す！
無脂肪乳に変える、クリームははずすなど、カロリーを知って調整するようになりました。甘いものを飲みたい気持ちはガマンせず、体に気を使った選択をしてます。
Check!4 ゆる～く食事制限
おなかすいたとき用の野菜ストック♡自宅の冷蔵庫には、浅漬けなどのすぐに食べられる状態の野菜を常備。むくみに効くきゅうりや、ビタミン豊富な緑黄色野菜なら、夜中に食べても罪悪感なし。
＞＞お米は3種類を使い分け！
白米、雑穀米、寝かせ玄米の3種類を、体調や食事の内容に合わせて選んでます。ダイエットのためと玄米だけに絞るより、カレーは白米でおいしくみたいな選択ができると苦にならない。
＞＞甘いものはフルーツで！
甘いもの欲は生のフルーツで満たします。ビタミンもとれて、美肌にもいい！
撮影／葛川栄蔵 スタイリング／稲葉有理奈（KIND） ヘア＆メイク／Mien（Lila）モデル／髙橋ひかる（本誌専属）取材・文／政年美代子
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