【ダイエット中】あの飲み物、ダイエット向き？そうじゃない？

ダイエットを始めると、気になるのが
「これって、ダイエット向き？」
カロリーや、成分、気になりますよね？
みんながよく飲むあの飲み物の
よし悪しをわたしなりにまとめてみました♪

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水分補給のメリット

ダイエット前まで、「水分をとるとむくむ」
と思い控えていた時期がありました。

ただこれって、実は間違い！
体の60％は水分でできているため
逆に水分を控えることで、
血流の流れが悪くなり
老廃物も排出されず、悪いことが
たくさんらしいです…

イメージは「川」
水が多い川は、流れもよく
もちろん汚れだってすぐなくなりますよね？

これが、水が少ない川だったら
どうでしょうか？
葉っぱもすぐつまり、下手したら
流れが止まってしまいます。

流れをよくすることで、循環がよくなり
体の代謝もUPが期待されます。

「水分をとると、むくむ」というのは
今日から忘れて、たくさん飲まなくてはむくむ、に変えて覚えてください♪

水・白湯

カロリーもなく、水が一番手軽に飲める
ダイエッターの味方です♪

1日あたり飲んだ方がいい水の量は
下記で出すことができます。

●体重(kg)×年齢別必要量

ちなみに、年齢別必要量というのは

●30歳未満・・・40ml
30～55歳・・・35ml
56歳以上・・・30ml

になります。ぜひ計算してみてください。

水を飲む効果は、さまざまあるそうで
・アンチエイジング
・便秘改善
・基礎代謝UP
・食欲抑制
などが期待できます！

お茶

基本的に、カフェインの含まれているお茶は
1日当たりに飲んでいい量が決まっています。
（カフェイン摂取量）

お茶の種類によって効果がかわってくるので
ダイエット向きのお茶をぜひ調べて
飲んでみるのもいいかもしれません！

飲み方は、ホットがいいそうです。

コーヒー

毎朝コーヒーをのむ私としては
ダイエットに効果的と知り、とっても嬉しくなりました。

とくに、運動前にブラックコーヒーを飲むことで
脂肪燃焼効果をUPできるらしく
それを知って以来、なるべく運動前に飲むようにしています♪
効果があるのかは、正直、わかりません！笑

野菜ジュース

野菜100％のジュースは体にも
いいんじゃないの？って思っていましたが

ダイエッターには注意が必要です。

その注意すべき点は「糖質量」です！

野菜ジュースを飲んだからといって
太ることはありませんが

糖質やカロリーの多いものを
空腹のたびに飲んでしまうと
１日当たりの摂取カロリー量をオーバーして
しまう可能性もあります。

ただ、体に良い効果はたくさんあるので
飲む際は、「糖質」と「カロリー」の
低いものを選んでのんでみてください♪

100％フルーツジュース

100％なら体にいいんじゃないの？
野菜ジュースに続いて思われがちですが

こちらも糖質量があなどれない…

毎日飲み続けて、太ってしまった人も
いたんだとか！

なので、ダイエットをしている人にオススメなのは

●ジュースではなく
そのままのフルーツを食べる

直接食べる事で、満福中枢も刺激されて
香りや、触感なども楽しみながらと
うれしいことばかり！

ジュースで飲まずに、ぜひ直接たべてみてください。

お酒

お酒が大好きで、やめられない！
なんて人も多くいるのではないでしょうか？

正直、お酒を飲むことで
肝臓でのアルコール分解が優先されてしまい
余ってしまったエネルギーが
脂肪として蓄積されてしまうらしく
あまりオススメしません！

ただ！だからといって毎日の楽しみを
奪うつもりはなく、飲むお酒の
「糖質」を気にしながら
飲みすぎないように注意して
ダイエットと一緒にお酒を楽しんでみてください♪

実際に、お酒を飲みながら10キロ以上
痩せた方もいらっしゃいます。

一概にこの飲み物は太る！とは思わず
何事も食べ過ぎ、飲みすぎには注意して
うまくダイエットを続けられるといいです♪

※本記事は、レビュー記事です。商品への評価は筆者の個人的感想です。