

ダイエット中の外食でも太らない!メニュー選びのポイント3か条
2022.03.25 23:30
たとえダイエット中といえども、好きな食材や料理を我慢するのはつらいものです。自炊することである程度はカロリーをコントロールできますが、毎日自炊するのは大変。そこで、外食する際の注意点を解説します。美味しく食べながらヘルシーライフを送りましょう。
ダイエット中の外食時に気をつけるべき3つのポイント
1:食べる順番を意識する
まずはこちら。外食時に限らず、普段から食べる順番を意識したいもの。食後の血糖値を上げない食べ方のポイントは、食物繊維の豊富な野菜類を最初に摂取し、続いて汁物で空腹を満たすこと。空腹がある程度おさまったら、お待ちかねのメイン料理へと進みましょう。2:食べ過ぎ・飲み過ぎに注意!


メニュー選びの5つのポイント
1:たんぱく質がたっぷり摂れるものを選ぶ





ダイエット中におすすめの外食メニュー
1:「和食店」は魚料理をメインに



食べ方やメニューの選び方をちょっぴり意識

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writer / Sheage編集部 photo / Shutterstock
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