ほっそり女子の新定番「ホットスムージー」って知ってる？

2017.02.05 13:00 views

この寒い季節、からだの外は温められていますが内側からも温まりたいですよね。スープやホットミルク、ホットコーヒー、ホットココアなどありますが、今おすすめなのは、ホットスムージーです。今回はホットスムージーと一緒に合うおすすめ食材をご紹介します。

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●ホットスムージーってなに？

スムージーは野菜や果物をミキサーにかけて混ぜたもののことを指し、野菜と果物の栄養を一気に簡単に取れるので、健康や美容に良い効果をもたらします。

普通のスムージーとホットスムージーの違いは温度です。ホットスムージーはスムージーを温めたもの、若しくは氷を使わず常温の食材を使って作ることができます。

スムージーを温めることで、体内で作られている酵素が働きやすくなり、ダイエットに効果をもたらしてくれます。

また、他にもいろんな栄養素が含まれていますので、身体に良い影響をもたらしてくれるのです。

しっかりと効能を調べることも大切（photo by Nishihama／Fotolia）

●ヨーグルト×果物でぽっこりお腹解消

ホットスムージーを取り入れる際におすすめなのが、ヨーグルトと果物の組み合わせ。

ヨーグルトを温めて摂取することによって、善玉菌が活発に働いて腸内の環境を整えてくれます。さらにお腹を冷やさないので、お通じも改善されますよ。

果物と一緒に摂ることによって、不足しがちな栄養素をまとめてゲットできるのです。

●しょうがで身体をあたためて

しょうがには体を温める効果や、風邪を予防してくれる効果があります。

ほんの少しでもしょうがを取り入れることによって、体を温める効果が大きく得られるのでおすすめです。

●にんじんで栄養の吸収率アップ

スムージーには多くの酵素が含まれますが、これは野菜や果物に多く含まれているからです。

温めると酵素の効果がなくなるという食材もありますが、にんじんは温めることで栄養素や栄養の吸収率を上げる効果があります。

つまり、温めるホットスムージーにおいて、とてもおすすめの食材なのです。

特にカロテンという栄養素は強力で、美肌効果やがん予防、粘膜や皮膚の健康など体に良いです。

さらに、にんじんは味に癖がないので、さまざまな食品に合わせやすいのも、スムージーにぴったりな理由の1つです。

ホットスムージーを作るときに、ぜひ混ぜてみることをおすすめします。