食べるだけ！冬太りを早くリセットする食材

2017.01.11 07:00 views

年末年始で冬太りになってしまった…なんて人は多くいることでしょう。確かに、冬はカロリーが高い食べ物が多く、中々身体を動かさないことから、どんどん冬太りが進行してしまいますよ。そこで今回は冬太りをリセットする食品をご紹介。チェックして、冬太りを解消していってくださいね。

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しょうが・唐辛子

しょうがや唐辛子など辛みのある食べ物を食べると身体が熱く感じるようになりますよね。実は辛み成分は深部体温を上げ血液の巡りを良くする働きがあります。

唐辛子に含まれるカプサイシンは脂肪燃焼をサポートする働きがあり、生姜にはショウガオールが痩せ体質に導いてくれますよ。

ただし、唐辛子の場合、心拍を上げる交感神経の働きを高める作用があるため食べすぎには注意してくださいね。

レモン・グレープフルーツ

レモンやグレープフルーツに含まれるリモネンは、交感神経を刺激する働きがあり、ダイエットをサポートしてくれますよ。

さらに、皮にはポリフェノールが含まれていることからコレステロールを下げる働きも。

また、クエン酸は身体の疲労を回復するだけでなく、代謝アップに効果をもたらしてくれるため、積極的に食べたいですね。

冬太りになりたくない！（photo by Slava_Vladzimirska／Fotolia）

鶏むね肉

痩せたいからといって、野菜だけのヘルシーな食事にしてしまうと、リバウンドしやすくなるだけでなく、肌あれや体調不良になりやすくなります。

そこでおすすめなのが鶏むね肉。低脂質で高たんぱくであることから、代謝を落とさずダイエットに役立ててくれますよ。

サラダやメインに取り入れたりしてみてくださいね。

アボカド

アボカドは「森のバター」と言われていることからたっぷりの栄養素が含まれています。その中でもビタミンB群は、代謝を高める働きがありダイエットをサポートしてくれる栄養素と呼ばれていますよ。

また、身体の内側からキレイに導く不飽和脂肪酸が含まれており、脂肪燃焼をサポートしてくれます。

さらに、カリウムも豊富であることから、むくみ解消にも◎。ただし、カロリーが高いため食べすぎには注意してくださいね。

キウイ

フルーツの中でも、ダイエット中であれば積極的に食べたいのが「キウイ」。キウイには食物繊維がたっぷり含まれており、腸内環境を整えてくれる働きがあります。

腸は「第二の脳」と言われており、環境を整えてくことで自然と痩せ体質に導いてくれるためしっかり見直すことが重要です。

このほかにも、キウイには酵素が含まれていることから代謝を助ける働きがあり、内臓脂肪や皮下脂肪を減らす効果がありますよ。