男子が好きな「お弁当のおかず」5選

2014.06.16 23:32 views

カレにお弁当を作るとき、せっかくならカレが喜んでくれるお弁当を作りたいですよね。

カレとピクニックに行くときや、ドライブに行くときに作るものといえば、お弁当。しかし、何を入れればいいか、イマイチ分かりませんよね。

そこで今回は、男子が好きな「お弁当のおかず」を5つ紹介します。キーワードは「ボリューム満点」と「栄養満点」です。

1．「生姜多めの唐揚げ」

ボリューム満点のおかずといえば、そう、唐揚げ。唐揚げを作るのに必要不可欠な薬味は、ニンニクと生姜ですよね。そこで提案。ニンニクはニオイが気になるので、生姜を多めに入れましょう。食欲増進に効果がありますし、「ジンゲロール」という成分にはアレルギーの炎症を抑える効果があるのです。

2．「チーズ入りとんかつ」

唐揚げと同じく、人気のある揚げ物といえば、とんかつ。普通に揚げるのもいいですが、チーズを挟むともっと美味しくなりますよ。チーズには「チロシン」という成分が含まれており、気分を高めてくれる効果がありますよ。

3．「鮭の塩焼き」

鮭の塩焼きは、お弁当の定番で、男子にも人気があります。鮭に含まれる「アスタキサンチン」は抗酸化作用が強く、がん予防、筋肉の疲労回復に効果があります。鮭の身をほぐしたものを、ご飯に混ぜてもいいですよね？

4．「梅肉入り卵焼き」

卵焼きは、お弁当の定番ですが、普通の作り方では味気ないですよね。そこで提案。卵に梅肉を混ぜて作ってみてください。梅は「クエン酸」の含有量が多く、腸に効くのです。ストレスで便秘がちになる男子もいるので、お弁当に入れるといいですよ。

5．「アスパラのベーコン巻き」

アスパラのベーコン巻きは、香ばしくて美味しいですよね。美味しいだけでなく、アスパラに含まれる「アスパラギン酸」には疲労を回復する効果がありますよ。

いかがでしたか？

男子が好きなのは「栄養満点」と「ボリューム満点」の二つを合わせたもの。これらの「お弁当のおかず」でカレの心を繋ぎとめてみませんか？（モデルプレス）

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