これであなたもシャキッと美人に！姿勢改善プロジェクト

●まずは正しい姿勢を知ろう

姿勢を改善すると言っても、どれが正しい姿勢なのか知らなければイメージが掴めません。

そのためには、まず正しい姿勢の感覚を知ることが大切です。

その方法はとっても簡単です。

平らな床に膝立ちをしてみると、自然と背筋が伸びると思います。

これが、正しい姿勢にとても近いと言われているのです。

無理矢理真っ直ぐにするのではなく、自然に楽な状態でまっすぐになっているのが理想です。

●バッグの持ち方

毎日荷物を入れて持ち運ぶことの多いバッグですが、その持ち方が姿勢に影響している可能性があります。

バッグの形状ごとにどのような持ち方がいいのか、知っておくことが大切です。

まず、手で持つタイプの手提げバッグですが、持ち手は長すぎない持ちやすい長さのものを選びましょう。

そして、持っている手と逆の腕をしっかりと振りながら歩くことを意識してください。

時々持つ手を交代するようにしてください。

次に、プライベートで使用する人も多いリュックサックですが、背中にぴったりと付くものを選びましょう。

あまりにも紐を伸ばしすぎると、背中や腰に負担がかかり、負担を減らすために猫背になってしまうことがあるので注意して下さい。

最後に、使いやすくデザインも豊富なショルダーバッグですが、片方の肩だけに掛けるのは辞めましょう。

どちらかの肩にかけ続けることで、身体が偏って凝り固まってしまい、姿勢に影響することが考えられます。

また、できるだけ揺れないように抑えながら歩くことも負担を減らすために大きなポイントです。

そして、長すぎる紐も身体への負担となるので、程よい長さを保ってください。

●座る時の体勢に注意

座る時に、浅く座ったり足を組んでしまうという人は多いですよね。

しかし、これは骨盤を歪めて姿勢の悪さを引き起こしている可能性があります。

まず、椅子に浅く腰掛けることで、その時に楽な体勢が作りやすくなってしまいます。

そうすると、猫背の癖がついている人は自然と猫背になってしまうのです。

出来るだけ椅子には深く腰掛けて、机とも距離も出来るだけ縮めて座るようにしましょう。

また、足を組むことも姿勢の悪さに影響していることがあります。

足を組むことで骨盤が歪み、その歪みを補助するためにに自然と背中に負担をかけてしまうのです。

足を組むこと自体があまり良いことではないので、意識してやめるようにしましょう。

いずれも、長時間座りっぱなしの状態は背中や体にはあまり良い影響を与えません。

1時間に1回は椅子から立って、背筋を伸ばすなど背中を休める習慣をつけましょう。

●ストレッチで改善

すでに癖がついてしまった姿勢を正すには、ストレッチなどを取り入れる必要があります。

簡単な方法をご紹介するので、ぜひ試してみてください。

まっすぐに立ったら、両腕をぶらぶらとリラックスさせた状態にします。

手のひらを前に向けたら、そのまま両手を胸の前に持ってきます。

肩はリラックスしたまま、ヒジを背中の斜め下の方にスライドさせ、胸を前に張ります。

この時、胸の下に手を当てた状態になるようにしましょう。

このまま、20秒程普通に呼吸をしながらキープしてください。

気づいた時に1日何回でもいいので行えば、少しずつ姿勢を正していくことができます。

いかがでしたか？

姿勢を正すことは見た目の美しさだけでなく、骨盤の歪みなども改善することができます。

骨盤の歪みを解消すると、下半身太りや血行不良などの改善にも繋がるのです。

見た目も、体内も美しいシャキッと美人を目指しましょう。（modelpress編集部）