風邪を撃退！バクテリアと戦ってくれる食べ物5つ「ツナ缶」
2013.10.27 11:56
提供：マイナビウーマン
これからインフルエンザや風邪がはやる季節になります。予防接種を打つだけでは強いバクテリアに勝てない時もあります。なので今年はバクテリアと戦ってくれる食品を食べて風邪を撃退しましょう！
●パンプキンシード
かぼちゃの種には亜鉛という要素がたっぷり入っています。亜鉛は、血液の中の白血球がばい菌と戦うことを助ける要素です。たくさんの亜鉛を摂取して白血球の動きを活発に。
●ツナ
ツナには、セレニウムという成分が含まれています。セレニウムは細胞が壊れるのを防ぐ力があり、免疫力を向上させる力があります。
●マッシュルーム
マッシュルームにはばい菌と戦う助けをする成分がたっぷり。マッシュルームのあったかいスープなどを食べて、体もほっこりさせてください。
●緑茶
日本人ならみんな知っていることですが、お茶には消毒作用のある成分が入っています。毎日一杯のお茶が健康につながります！
●ヨーグルト
ヨーグルトやチーズなどの乳製品の中には、プロバイオティクスという免疫力を維持する作用のある成分が入っています。ビフィズス菌などでおなかもスッキリ、免疫力もあげられたら効果2倍です！
風邪をひいてしまったら楽しみにしていた予定などをあきらめなければなりませんよね。栄養のある食事をしっかりとって、風邪に負けない強いからだを作っていきましょう！
参考: 6 foods that help fight the flu
http://www.womenshealthmag.com/nutrition/flu-fighting-foods
●パンプキンシード
かぼちゃの種には亜鉛という要素がたっぷり入っています。亜鉛は、血液の中の白血球がばい菌と戦うことを助ける要素です。たくさんの亜鉛を摂取して白血球の動きを活発に。
●ツナ
ツナには、セレニウムという成分が含まれています。セレニウムは細胞が壊れるのを防ぐ力があり、免疫力を向上させる力があります。
●マッシュルーム
マッシュルームにはばい菌と戦う助けをする成分がたっぷり。マッシュルームのあったかいスープなどを食べて、体もほっこりさせてください。
●緑茶
日本人ならみんな知っていることですが、お茶には消毒作用のある成分が入っています。毎日一杯のお茶が健康につながります！
●ヨーグルト
ヨーグルトやチーズなどの乳製品の中には、プロバイオティクスという免疫力を維持する作用のある成分が入っています。ビフィズス菌などでおなかもスッキリ、免疫力もあげられたら効果2倍です！
風邪をひいてしまったら楽しみにしていた予定などをあきらめなければなりませんよね。栄養のある食事をしっかりとって、風邪に負けない強いからだを作っていきましょう！
参考: 6 foods that help fight the flu
http://www.womenshealthmag.com/nutrition/flu-fighting-foods
関連記事
「その他」カテゴリーの最新記事
-
阪神 平田2軍監督が5回3安打1失点の育成・マルティネスに「1点でよく粘った」井上には「梅雨明けと言ったけど」【一問一答】デイリースポーツ -
日本ハム・北山は2試合連続完投も3敗目「勝っていないので、そこは自分に厳しくやっていきたい」防御率1.15は再びリーグトップデイリースポーツ -
オスカープロモーションが新たな大型オーディション開催 令和の新しいスターの形を提案デイリースポーツ芸能 -
阪神 岡田顧問＆掛布OB会長が評した伝統の一戦「上にいる阪神の方がしゃかりきに」巨人は「2-1は想定していなかったかも」デイリースポーツ -
世界的な超大物が築300年の250坪豪邸を公開→美白長女も登場でネット沸く「彼氏になる人大変」「可愛すぎる」デイリースポーツ芸能 -
ヤクルト ドローで自力V消滅危機を回避 木沢が延長十一回2死満塁のピンチ切り抜ける 打線は先制も勝ち越し点奪えずデイリースポーツ -
広島 最下位ヤクルトにドロー 首位・阪神と最大4ゲーム差に 延長十一回2死満塁の好機で中村奨成の打球は伸びずデイリースポーツ -
慣れない新生活…初めてのひとり暮らしでハプニング！主人公大ピンチ！？Ray -
【大ピンチ】初めてのひとり暮らし！疲れ果ててしまった主人公にまさかの大事件が！？Ray
