食後にしてはいけないこと5つ「食後にお茶は飲まないほうがいい」

2013.09.28 13:32

食事をおいしく頂いた後は、お茶を飲んだり、大好きな人とのんびり散歩に出掛けたりしたくなりますが、これらのことは食事をした直後はしない方が良いと専門家が述べています。みんなが意外と知らない食後にしてはいけないこと5つを見ていきましょう。

1. 食後すぐに泳がないほうが良い
プールや海に遊びに行くと、バーベキューをする人も多くいるでしょう。おいしい肉や野菜をおなかいっぱい食べて、元気一杯に泳ぎたい気持ちはよくわかりますが、食後30分は泳ぐのを控えた方が良いそうですよ。食後は胃腸の血流が活発化するので、さらに刺激を与えてしまうとけいれんが起きてしまう可能性があります。

2. 食後すぐに入浴しないほうが良い　シャワーもダメ
食後すぐに入浴してしまうと、血液があなたの手先や足を温めようとして、そっちへ活発に流れて行きます。本来はきちんと食べ物が消化されるために胃の血流が活発化しなければならないのですが、それを抑えてしまうので良くないそうですよ。食後30分から1時間は入浴かシャワーを控えた方が健康のために良いそうです。

3. 食後に昼寝をしないほうが良い
食事をした後に、おなかが満たされて眠くなってしまうことって多いですよね。午後は眠くなってしまうのは事実なのですが、そこで昼寝してしまうと体には逆に負担がかかってしまうそうです。食べ物の消化には胃液が不可欠ですが、寝ている状態だと体がフラットになってしまうため、胃液が胃から出てしまい酸が腸に炎症を起こすことがあるのです。

4. 食後に散歩をしないほうが良い
食後の散歩は健康に良いイメージがありますが、実はそうではないなんて何だかショックですね。ウォーキングや散歩はカロリー消費してくれるのは事実なのですが、食後すぐに運動すると胃酸が逆流し、胃の中の食べ物がきちんと消化されなくなってしまいます。

5. 食後にお茶を飲まないほうが良い
これはほとんどの人がしていることではないでしょうか。食後のお茶を毎回楽しみにしている人もいるでしょうに、ちょっと残念なアドバイスです。でもちゃんと理由があるんです。お茶に含まれているポリフェノールは体に必要な鉄分の吸収を妨げてしまう可能性があります。

また酸性のお茶はタンパク質の吸収を妨げてしまいます。食後すぐではなく、しばらく休憩してからゆっくりとティータイムを持つか、午後3時などのきりがいい時間においしいクッキーなどでティータイムを楽しめるといいですね。

※当記事は、ハイブリッド翻訳のワールドジャンパー（http://www.worldjumper.com）の協力により執筆されました。

参考：What you shouldn’t do immediately after eating
http://ph.she.yahoo.com/what-you-shouldn-t-do-after-eating-214501677.html

食後にしてはいけないこと5つ「食後にお茶は飲まないほうがいい」

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