忘年会シーズン、太りすぎ防止には… 飲む前に“あること”をするだけ「これ本当に大事」
人気フィットネスYouTuber・竹脇まりなが、太りにくい酒の飲み方を解説。「めちゃくちゃ知りたい情報でした」と反響が寄せられた。
チャンネル登録者数410万人超えの人気フィットネスYouTuber・竹脇まりなが4日、自身の公式YouTubeチャンネルを更新。忘年会シーズンで太りすぎないために意識すべきことを伝えた。
【動画】太りにくい酒・おつまみを紹介
竹脇「ポイントはただ1つです」
2024年も年末になり、忘年会などで飲み会が多くなる時期。竹脇は同日に「【忘年会シーズン必見！！】太りにくいお酒の飲み方はこれです！【世界一大事なダイエットの授業】」と記したタイトルの動画を公開した。
動画冒頭で酒を飲むと太りやすくなるメカニズムを説明した上で、「気をつけるポイントはただ1つです。血糖値を上げないこと。これに尽きます」と話す。
オススメの酒
血糖値を上げないためにオススメの酒としてウイスキー、焼酎、ブランデーといった糖質が少ない蒸留酒を挙げる。
さらに、具体的には焼酎のお茶割りとハイボールを勧める。お茶に含まれる「茶カテキン」には脂肪燃焼効果などがあるため、お茶濃いめで焼酎を割ることが良いとのこと。
ハイボールについては、糖質がほとんどないウイスキーを使うことや、炭酸で満足感を得やすいためオススメだと語った。
「本当に大事」なことは...
そしておつまみには、刺し身や冷奴、枝豆、焼き鳥といった低糖質・タンパク質なものを選んだほうが良いとのこと。飲む前に高タンパクなものを1品食べておくと、太りにくいそう。
「これ本当に大事で」と強調し、肝臓に負担をかけにくくなることや、タンパク質でアルコールの分解をしやすくできることを説明した。
また、食前に酢を大さじ1杯ほど摂ると血糖値の上昇を防げるため「非常に効果的です」とアドバイスした。
「助かります」「意識します！」
竹脇の動画を見たファンからは、「めちゃくちゃ知りたい情報でした」「ここ1～2年で激太りしてしまったかなりの酒飲みなので、こういう動画凄く助かります...」「血糖値、意識します！！」といったコメントが上がった。
「ハイボールが苦手なのですが、今日からチェンジしてみようと思います」「飲むなら濃いお茶割りかハイボールに変えます」と、実践することを伝えるファンも見られる。
太りにくい酒・おつまみを紹介
https://youtu.be/Hdwcnx8pqRY
（文／Sirabee 編集部・栗原コウジ）
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