和えるだけ!お刺身と野菜の韓国風和えごはん【中川たまさん考案】
2022.08.14 06:00
人気料理家が毎回1つ、料理をする気分じゃないときも手軽に作れるがんばらないごはんを提案するリレー連載。第3回は、洗練されたスタイリングや旬の食材を活かしたレシピが人気の料理家 中川たまさんが、「お刺身と野菜の韓国風和えごはん」のレシピを教えてくれました!
今回、がんばらないごはんをご紹介するのは…
料理家/中川たまケータリングユニット『にぎにぎ』を経て、2008年に独立。料理教室を主宰するほか、雑誌やイベントなどで活躍。旬の野菜や果物を使ったレシピや、洗練されたスタイリングを書籍や雑誌などで提案している。新著に『つるんと、のどごしのいいおやつ』(文化出版局)。 こんにちは。料理家の中川たまです。
私がご紹介するのは、何もしたくないけれど家族にはしっかり食べさせたいときに作る「お刺身と野菜の韓国風和えごはん」のレシピです。
暑い日や何もしたくないときは、火を使いたくないし、切るものも少なくしたいですね。しかし、家族がいると作らないわけにはいかないことも……。
そんなときは、家族が好きなお刺身が便利。野菜も食べてほしいので、辛めに味付けしたお刺身と野菜を一緒に和えてごはんにのせます。
お刺身と野菜の韓国風和えごはんのレシピ
調理時間:約5分香味野菜を切り、食べやすい大きさに切ったお刺身に塩麹、コチュジャンなどの調味料を加えて和えるだけです。ごはんさえ炊いておけば5分程度で作れますよ。
材料
・ごはん……1人分・刺身……8切れ
・きゅうり……1/4本(糠漬けや浅漬けでも可)
・みょうが……1本
・大葉……3、4枚
・サラダ野菜(サニーレタス、リーフレタスなど)……適量
a. 塩麹……小さじ1/2杯
a. コチュジャン……小さじ1/2杯
a. 米酢……小さじ1/2杯
a. しょうゆ……小さじ2/3杯
a. ごま油……大さじ1と1/2杯
a. いりごま……適量(すりごまでも可)
調理のコツ・ポイント
刺身はお好きなものなら何でもよいですが、盛り合わせパックを購入すると、いろいろな魚を一度に楽しめます。作り方
1. 野菜と刺身を切る
みょうがは細切り、きゅうりは薄切り、大葉、サラダ野菜は、食べやすい大きさにちぎります。刺身は食べやすい大きさに切ります。2. 刺身と調味料を和える
ボウルに刺身を入れ、(a)を加えてよく和えます。3. 2と野菜を合える
食べる直前に2と野菜をさっと和えます。4. 盛り付ける
少し冷ましたごはんの上に、好きなだけ盛り付けて召し上がれ。力が出ないときこそしっかり食べよう
何も作りたくないときもありますが、そんなときこそしっかり食べないと力が出ません。野菜たっぷりで、ごま油を効かせた韓国風の味付けなので、暑い日でも食が進むと思います。まだまだ暑い日が続きそうですが、簡単ごはんで夏を乗り切りましょう。
文・写真/中川たま
企画/福田 彩(macaroni 編集部)
連載「人気料理家7名のがんばらないごはん」一覧
前回の記事はこちら▼あまリものがご馳走に変身!なんでものせちゃうブルスケッタ【タカハシユキさん考案】
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