Q. 疲れが取れて、体にいい飲み物は？【管理栄養士が回答】

2024.07.24 20:45

提供：All About

疲れたときに甘い物やカフェインを摂りすぎていませんか？疲労回復やちょっとした気分転換に効果的で、体への負担も少ない飲み物をご紹介します。

Q. 疲れが取れて、体にいい飲み物を教えてください

Q. 「疲れが取れて、体にいい飲み物はありますか？疲労回復や眠気対策に、いつもエナジードリンクや甘いカフェラテを飲んだり、甘い物を食べたりしています。

強いカフェインや糖分の摂り過ぎは体に悪そうなので、体にやさしくて疲労回復効果がある飲み物があれば、ぜひ知りたいです」

A. 紅茶など甘味の少ない飲み物がおすすめ。お菓子のお供はなるべく控えて

疲労回復効果に即効性を求めるなら、適度に糖質を含む食べ物・飲み物が有効です。

砂糖入りのコーヒーやカフェオレ、ココアや甘いおやつを摂ると、脳にブドウ糖が送り込まれ、血糖値が上がって、一時的に疲れが取れた感じになります。

しかし、毎日これらに頼っていると、血糖値の上昇からさまざまな病気のリスクも高まり、体に健康的とはいえません。

軽い休憩をとるときは、ほどよく眠気が覚める以下のような飲み物がおすすめです。

・紅茶・ジャスミン茶・ウーロン茶
・抹茶・緑茶・玄米茶・ほうじ茶
・ブラックコーヒー
・カモミール、ラベンダー、ローズなどのハーブティー

これらはカロリーも低く、血糖値が上がる心配がありません。特に紅茶はリラックス効果が高いので、飲み口が広く、深さの浅いティーカップで、香りも楽しむといいでしょう。

気分を落ち着かせる効果や、集中力を上げる効果、リラックス効果、ストレス解消効果があることが知られています。

一つ注意点を挙げると、これらの飲み物は、どれも甘いお菓子と相性がいいものばかりです。

でも、お菓子の糖質には注意が必要。糖質を摂るほど血糖値は上がってしまうので、健康にも配慮したい場合は、なるべくお菓子類のお供はがまんしましょう。