ダイエット成功しても「隠れ肥満」に!?リスク&改善方法を解説
皆さんこんにちは^^ftnアンバサダーのなしこです!
なしこは−15kgのダイエットに成功したのですが、実はインボディ検査の結果は「隠れ肥満」でした…。
今回は、皆さんに「隠れ肥満」についてリスクや改善法などをご紹介します♪
これ当てはまる人要注意!
「隠れ肥満」 と診断されたなしこですが、以下の 6つ に当てはまる方も「隠れ肥満」の可能性ありです!
・食事制限のみのダイエット
・食事の栄養が偏っている
・運動量が少ない
・お菓子をよく食べる
・飲酒をする
・タンパク質を摂れていない
私は全て当てはまっていました…TT
「隠れ肥満」って?
「隠れ肥満」とは、見た目は痩せていても 体の中の筋肉量が減り、脂肪の割合が増えている ことを言います。
隠れ肥満の方は、体格指数と呼ばれるBMIが正常でも、筋肉や骨に比べて内臓脂肪が多い状態になってしまっているんです!!
−15kgのダイエットは、急激に太ってから食事制限のみで落としていたため、あまり運動をしなかったがゆえの結果かなと落ち込んでいます。笑
改善方法は?
「隠れ肥満」と診断されても落ち込まないで!!
改善の余地、あります^^
隠れ肥満を改善するには、体に蓄えられた脂肪を燃焼しなければいけません!
適度な運動と筋トレを心がけましょう♪
例えば…
【無酸素運動で筋肉をつける】
・スクワット
・腹筋
・腕立て伏せ
など…
【有酸素運動で脂肪燃焼】
・ウォーキング
・ランニング
・サイクリング
など…
「隠れ肥満」による影響は?
「隠れ肥満」と言われても、正直無理なく過ごせているという方もおられるのではないでしょうか?
ダイエットには厳しい 「隠れ肥満」のデメリット をいくつかご紹介します^^
【代謝が下がる】
筋肉量が多いと基礎代謝が増えるため、生活習慣病の予防になりますが、反対に 筋肉量が減ることで基礎代謝が下がり 、生活習慣病のリスクや隠れ肥満の可能性が高まります!
ダイエットも代謝が良いことに損はないです^^
【ホルモンが生み出されにくい】
骨格筋(運動をして増やせる筋肉)が生み出すホルモンの役割として、 筋肉や骨の形成・再生、糖質や脂質の代謝への関与 などがあります。
筋肉量が減ると、このような働きをするホルモンが生み出される量も減ります!
※本記事は、レビュー記事です。商品への評価は筆者の個人的感想です。
関連記事
-
-15kgダイエッターもガチ愛用!本気で使えるおすすめアプリ3つfashion trend news
-
-15kgダイエッター絶賛!ダイエット中に行きたい「おすすめカフェ」fashion trend news
-
-15kgダイエッターが教える二重アゴ改善トレーニング 顔痩せを攻略!fashion trend news
-
-15kgダイエッター直伝!「1日2食ダイエット」実践レポfashion trend news
-
ダイエット中のマクドナルドはこれ!「500kcal以下」の朝マックメニューfashion trend news
-
-15kgダイエッターが実践!「爆食」を食い止める方法とはfashion trend news
「ダイエット」カテゴリーの最新記事
-
なぜ「理不尽なクレーム」を繰り返す? クレーマーの脳で起きている意外なこと【脳科学者が解説】All About
-
ガチガチの肩を即ほぐす!座ったままorベッドで肩こり解消ストレッチSheage(シェアージュ)
-
炭水化物を食べても痩せる?ダイエット「食べ合わせ」OK・NG5選Sheage(シェアージュ)
-
朝ごはんは何時が正解? 食べてはいけない「太りやすい食事時間」とは【管理栄養士が解説】All About
-
春のダイエット成功の秘訣。おすすめ食材&簡単レシピSheage(シェアージュ)
-
「おやつを食べても太らない人」は何を食べている? 太りにくい3つのおやつと食べ方のポイントAll About
-
野菜だから太らない…とは限らない? 体重増加を招く「NGサラダ」3選 【管理栄養士が解説】All About
-
肩甲骨をほぐすだけ。華奢な後ろ姿を叶える背中痩せ習慣3選Sheage(シェアージュ)
-
春はダイエット向き?痩せやすい理由とおすすめの食事&運動3選Sheage(シェアージュ)