レンジ5分ですぐできる!オートミールのキャロットケーキ風蒸しパン
2022.05.15 11:00
ダイエット指導、スポーツ栄養士、料理家のkannaです。混ぜてレンジで加熱するだけ!今回はオートミールで作る簡単キャロットケーキをご紹介します。ふわふわ生地で食べ応えも抜群。ダイエット中のおやつや朝食にもおすすめのレシピです。ぜひお試しください。
オートミールキャロットケーキの作り方
材料(1人分・直径10cmの耐熱容器1台)
・オートミール 大さじ5(30g)
・水 大さじ3 (45mL)
・にんじん 40g
・砂糖 大さじ1 (9g)
・ベーキングパウダー 小さじ1/2(2g)
・卵 1個
・シナモン お好みで少々
下準備
・にんじんをすりおろす。
作り方
① 耐熱容器にオートミールと水を入れ、蓋をせずに電子レンジ(600w)で1分半温める。
② すりおろしたにんじん、砂糖、ベーキングパウダー、シナモンを加え、ダマを潰しながらよく混ぜる。
③ 卵を割り入れ、白身を切るようにして混ぜる。
④ よく混ざったらラップをして、電子レンジ(600w)で4分間温め、容器の縁から剥がして皿に盛る。
お好みでクリームやギリシャヨーグルトをのせると、よりキャロットケーキに近づきます。
ダイエットにも!オートミールの蒸しパンアレンジ
オートミールで作るキャロットケーキ風蒸しパンのレシピをご紹介しました。にんじんの風味と優しい甘さが特徴で、朝ごはんやおやつにもぴったりです。
通常のキャロットケーキは小麦粉とたっぷりのバターを使用しますが、今回はバターやオイルを使わず、カロリー控えめに仕上げました。
小麦粉の代わりにオートミールを使っているため、食物繊維を摂ることができ、糖質を抑えたい時やお腹の調子が気になる時にもおすすめです。ぜひ試してみてくださいね。
関連記事
「ダイエット」カテゴリーの最新記事
-
朝ごはんは何時が正解? 食べてはいけない「太りやすい食事時間」とは【管理栄養士が解説】All About
-
春のダイエット成功の秘訣。おすすめ食材&簡単レシピSheage(シェアージュ)
-
「おやつを食べても太らない人」は何を食べている? 太りにくい3つのおやつと食べ方のポイントAll About
-
野菜だから太らない…とは限らない? 体重増加を招く「NGサラダ」3選 【管理栄養士が解説】All About
-
肩甲骨をほぐすだけ。華奢な後ろ姿を叶える背中痩せ習慣3選Sheage(シェアージュ)
-
春はダイエット向き?痩せやすい理由とおすすめの食事&運動3選Sheage(シェアージュ)
-
定番だけど要注意! 朝に飲むと太りやすい「NG飲み物」とは【管理栄養士が解説】All About
-
横縞のボーダー柄はやせて見える? 太って見える? 錯視の法則も含めて考えてみた【脳科学者が解説】All About
-
「すきま時間でできちゃう!」簡単ヨガ動画を今すぐチェックして!mamagirl