混ぜて焼くだけ!ダイエット中のおやつにぴったり!パイナップル入りオートミールクッキー

ダイエット中におすすめ!混ぜて焼くだけパイナップル入りオートミールクッキー

2022.05.03 11:00

管理栄養士のkannaです。今回ご紹介するのは簡単混ぜるだけのオートミールクッキーにパイナップルを入れたフレッシュなクッキーです。パイナップルの甘みとほんのり酸味がとってもおいしい。台湾土産のパイナップルケーキをイメージして作りました。

パイナップル入りオートミールクッキーの作り方

材料(12枚分)

オートミール 100g
パイナップル  4〜5かけ (60g)
黒砂糖 20g
牛乳 大さじ2/3(10ml)
サラダ油 30g

作り方

① オーブンを170度に予熱する。パイナップルをみじん切りにする。(ハサミを使うと簡単!)

② ボウルに全ての材料を入れてツヤが出るまでよく混ぜ、12等分に分ける。

③ 天板にクッキングシートを敷いて②を並べて置き、5cm大の円形に1つずつ成形する。

④ 予熱したオーブンに入れ、170℃で18分焼き、全体に焼き色が付いたら取り出して粗熱をとる。

基本のオートミールクッキーに、フレッシュなパイナップルを加えたクッキーの完成です。パイナップルの甘酸っぱさがアクセントになり、本当に止まらない美味しさ。

砂糖は黒糖を使うのがおすすめです。水分が多めの生地なので、ソフトクッキーに近い仕上がりになります。

台湾のパイナップルケーキをイメージして楽しんでください!

ダイエット中でも食べたい!おすすめおやつ

今回はオートミールを使ったクッキーをご紹介しました。小麦粉の代わりにオートミールを使うことで、食物繊維が摂れるクッキーになっています。カロリーは低くないため食べ過ぎには注意ですが、腹持ちの良いおやつではあります。

ダイエット中はおやつを控えられると良いですが、我慢できない時もあります。そんな時は栄養価の高いものを選びましょう。

今回のクッキーはオートミールとパイナップルを使っているため食物繊維が摂れるお菓子です。

他にも、良質な脂質が摂れるナッツ類、たんぱく質を摂れる低脂肪のヨーグルトなどもおすすめです。できるだけ加工されていないシンプルな食品が良いですね。

我慢しすぎず、上手に付き合いながら食べることを楽しみましょう!パイナップルクッキーもとてもシンプルな材料で作っています。ぜひ作ってみてくださいね。


関連リンク

関連記事

  1. ダイエットの味方オートミールで!ホロっと食感のショコラアーモンドケーキ
    ダイエットの味方オートミールで!ホロっと食感のショコラアーモンドケーキ
    michill (ミチル)
  2. 痩せ体質ゲット!火を使わない簡単【冷しゃぶサラダ】
    痩せ体質ゲット!火を使わない簡単【冷しゃぶサラダ】
    fashion trend news
  3. 【レンジで簡単5分】オートミールトマトリゾット 糖質オフでダイエットにおすすめ
    【レンジで簡単5分】オートミールトマトリゾット 糖質オフでダイエットにおすすめ
    michill (ミチル)
  4. 混ぜるだけ!オートミール入り「全粒粉スコーン」レシピ ダイエット中におすすめ
    混ぜるだけ!オートミール入り「全粒粉スコーン」レシピ ダイエット中におすすめ
    michill (ミチル)
  5. ダイエット中でも罪悪感少ない!低糖質レモンケーキの作り方
    ダイエット中でも罪悪感少ない!低糖質レモンケーキの作り方
    michill (ミチル)
  6. 【コストコ】ダイエット中も食べられる「低カロリーフード」4つ
    【コストコ】ダイエット中も食べられる「低カロリーフード」4つ
    fashion trend news

「ダイエット」カテゴリーの最新記事

  1. 放置すると危険!? 「手足がしびれる場合、病院に行くべきでしょうか?」【脳科学者が回答】
    放置すると危険!? 「手足がしびれる場合、病院に行くべきでしょうか?」【脳科学者が回答】
    All About
  2. 【中川紅葉】のボディを徹底解剖!超ストイックな「ボディメイクのいろは」とは?
    【中川紅葉】のボディを徹底解剖!超ストイックな「ボディメイクのいろは」とは?
    Ray
  3. モデル級の美ボディを目指す!新人モデル3人のなりたいボディ像/最新フィットネスジムの3つの魅力に迫る!
    モデル級の美ボディを目指す!新人モデル3人のなりたいボディ像/最新フィットネスジムの3つの魅力に迫る!
    Ray
  4. 腸活の落とし穴…「発酵食品を食べればいい」はウソ?本当は教えたくない、3つの美腸習慣
    腸活の落とし穴…「発酵食品を食べればいい」はウソ?本当は教えたくない、3つの美腸習慣
    Sheage(シェアージュ)
  5. 「冷凍弁当」サブスクサービスが人気! 栄養面で問題は? メリット・デメリット・賢い活用法
    「冷凍弁当」サブスクサービスが人気! 栄養面で問題は? メリット・デメリット・賢い活用法
    All About
  6. Q. 朝によく果物を食べます。避けた方がいい種類や食べ方はありますか?
    Q. 朝によく果物を食べます。避けた方がいい種類や食べ方はありますか?
    All About
  7. 無理なくできる!「スリミングアイテム&宅トレツール」でちょこっとボディメイク
    無理なくできる!「スリミングアイテム&宅トレツール」でちょこっとボディメイク
    Ray
  8. 子どもにハムやウインナーは危険? 専門家が解説する「発がん性リスク」の真偽
    子どもにハムやウインナーは危険? 専門家が解説する「発がん性リスク」の真偽
    All About
  9. FUJIMIプロテインから夏にぴったり爽やかな限定新味「レモネード⾵味」クリアプロテインが登場
    FUJIMIプロテインから夏にぴったり爽やかな限定新味「レモネード⾵味」クリアプロテインが登場
    マイナビウーマン

あなたにおすすめの記事