材料3つ！ダイエット版「じゃがアリゴ風」簡単レシピ
こんにちは！ftnアンバサダーのなしこです♪
今回はじゃがありごの完全ダイエット食版のレシピ。
ヘルシーアリゴ をご紹介します！
材料はなんと…３つしか使いません！
もちもちとした食感とのびーるチーズにハマること間違いなし♪
電子レンジで簡単にできるので時間をかけず作ってみたい！という方にもおすすすめです❤︎
栄養素や使用材料の紹介もあるのでぜひ最後までご覧ください❤︎
ヘルシーアリゴの材料
●さけるチーズ（プレーン）…1本
●ソイファイバー…大さじ1
●お湯…50g
【味付け】
●塩…適量
●胡椒…適量
●パセリ…適量
●代用品
ソイファイバー▶︎微細おからパウダー（同量）
お湯▶︎温めた牛乳or温めた豆乳
…微細おからパウダーに置き換えるときは
大豆の風味が強くなってしまうのでお湯ではなく牛乳か豆乳を使ってください！
…おからパウダーに代用する際は『微細』なものを用意してください！
粗挽きのおからパウダーだと舌触りが悪くなります。
ヘルシーアリゴの作り方
①さけるチーズをさいておく。
②チーズ・ソイファイバー・お湯を全部混ぜる
最初は水気が多いですが根気よく混ぜていくのがコツ！
チーズが上手く溶け切らないときは600wの電子レンジで20秒ずつ再加熱してください♪
②まとまったら味付けする。
今回は塩胡椒＋パセリで味付けしまたがコンソメを使っても美味しいですよ❤︎
出来上がり！
ソイファイバーのおかげで大豆特有の香りもないのが嬉しいポイント。
のびーるチーズは食べてみるともちもちとした食感でいくらでも食べれてしまいます♪
もちもち食感が強くかなり噛まないといけないので少量でお腹いっぱいになるところもダイエッターにおすすめですよ❤︎
ヘルシーアリゴの栄養素
ヘルシーアリゴの栄養成分はこちら！
全部で 84kcal 糖質0.9g ！
▲全量当たり
ヘルシーアリゴに使った商品
最後は今回使った商品のご紹介♪
さけるチーズ（プレーン)
低カロリー・高タンパクでチーズ類唯一の悩みどころ『脂質』まで低い商品。
そのまま食べるにもおすすめです。
ソイファイバー
ダイエットレシピを作りたい！という方はぜひゲットしていて欲しい商品。
おからパウダーはもうかなり主流ですがソイファイバーはおからパウダーのさらに「進化版」
低カロリーで食物繊維も多いのが特徴です❤︎
最後まで読んでいただきありがとうございました♪
ぜひぜひ作ってみてくださいね！
作り方動画も見にきてね！
※本記事は、レビュー記事です。商品への評価は筆者の個人的感想です。
関連記事
「ダイエット」カテゴリーの最新記事
-
![朝ごはんは何時が正解？ 食べてはいけない「太りやすい食事時間」とは【管理栄養士が解説】]()
朝ごはんは何時が正解？ 食べてはいけない「太りやすい食事時間」とは【管理栄養士が解説】All About -
![春のダイエット成功の秘訣。おすすめ食材＆簡単レシピ]()
春のダイエット成功の秘訣。おすすめ食材＆簡単レシピSheage（シェアージュ） -
![「おやつを食べても太らない人」は何を食べている？ 太りにくい3つのおやつと食べ方のポイント]()
「おやつを食べても太らない人」は何を食べている？ 太りにくい3つのおやつと食べ方のポイントAll About -
![野菜だから太らない…とは限らない？ 体重増加を招く「NGサラダ」3選 【管理栄養士が解説】]()
野菜だから太らない…とは限らない？ 体重増加を招く「NGサラダ」3選 【管理栄養士が解説】All About -
![肩甲骨をほぐすだけ。華奢な後ろ姿を叶える背中痩せ習慣3選]()
肩甲骨をほぐすだけ。華奢な後ろ姿を叶える背中痩せ習慣3選Sheage（シェアージュ） -
![春はダイエット向き？痩せやすい理由とおすすめの食事＆運動3選]()
春はダイエット向き？痩せやすい理由とおすすめの食事＆運動3選Sheage（シェアージュ） -
![定番だけど要注意！ 朝に飲むと太りやすい「NG飲み物」とは【管理栄養士が解説】]()
定番だけど要注意！ 朝に飲むと太りやすい「NG飲み物」とは【管理栄養士が解説】All About -
![横縞のボーダー柄はやせて見える？ 太って見える？ 錯視の法則も含めて考えてみた【脳科学者が解説】]()
横縞のボーダー柄はやせて見える？ 太って見える？ 錯視の法則も含めて考えてみた【脳科学者が解説】All About -
![「すきま時間でできちゃう！」簡単ヨガ動画を今すぐチェックして！]()
「すきま時間でできちゃう！」簡単ヨガ動画を今すぐチェックして！mamagirl
