1分やるだけ「ブリッジ」で代謝アップしよう！

2017.02.04 23:00 views

ダイエットと聞くと、厳しい食事制限やストイックなトレーニングをやらなければならないイメージがありますが、1分でダイエット効果をもたらすトレーニングがあるとか。そこで今回は1分で出来ちゃう「ブリッジ」ダイエットをご紹介！

「ブリッジダイエット」とは

ブリッジダイエットとは、文字通りブリッジを行うだけでダイエット効果をもたらす方法。

小さい頃は出来ていたのに…と感じる人は多くいるはず。実はブリッジをやることで、たくさんの良い効果をもたらしてくれるんですよ。

「ブリッジダイエット」のやり方

ブリッジのやり方はとても簡単。しかも使う道具も必要ないため、手軽にやることが出来ますよ。

1、仰向けになり、両腕と両足で身体を支えていきましょう。

2、身体を持ち上げ、1分程度キープしてくださいね。

この時、首に力を入れず、自然な状態で後ろに落とすようにしてくださいね。

ブリッジでゆがみ改善

私たち日本人は普段の生活で無意識に身体を丸めがち。すると、姿勢が悪くなり猫背や骨盤の歪みに繋がりやすくなります。

しかし、ブリッジは胸を意識的に開き、背中を反らすことから、普段の生活ではなかなか動かさない筋肉を動かすことができ、全身に刺激を与えることが出来ます。

そのため身体の歪みが改善され、血液やリンパの流れを良くすることが出来るのです。