正しい姿勢で立つだけ！やせ体質に導くカンタンダイエット

2017.01.23 17:00 views

痩せようと思っても運動する時間がないし、美味しいものも我慢したくないと感じていませんか？そんな人におすすめなのが姿勢ダイエット。正しい姿勢を行うことで、筋肉が上手に使われ、ダイエットに効果をもたらしてくれるのです。そこで今回は立つだけダイエットをご紹介します。

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多くの女性がNG姿勢に！

O脚や肩こり、猫背など多くの女性がこのような症状に悩んでいるとか。これらの原因は姿勢が大きく関係してきます。

姿勢は見た目を悪くするだけでなく、便秘や下半身デブ、バスト下垂など身体に様々な不調をもたらしてしまいますよ。

壁にそって美姿勢を作ろう

姿勢が悪いのはわかっているけれど、どこをどのように改善すれば良いか分からないなんて人もなかにはいることでしょう。

そんな時におすすめなのが壁。

まず壁にかかとをつけ、一直線に立ってみましょう。この時、後頭部、肩甲骨、お尻、かかとは肩についていますか？違和感を感じる場合やつかない場合は姿勢が悪くなっている可能性が高いですよ。

また、腰と壁の距離が離れすぎていてもNG。手の平が1～2枚分の入る程度にしてくださいね。

姿勢を変えてみよう（photo by Dmitry Tsvetkov／Fotolia）

痩せ姿勢を作ろう

正しい姿勢のポイントがつかめてきたら、次は痩せに導く姿勢を意識して作っていきましょう。

おすすめなのが体幹立ち。体幹を使っていくことで、筋肉が上手く使われ、ダイエットに効果をもたらしてくれますよ。早速チェックしていきましょう。

1、両足のかかとをしっかりつけ、つま先をつけます。

2、まっすぐ立ったら、かかと側に重心をかけていきましょう。

この時、お腹、お尻、腰に少し力を入れてくださいね。

3、軽くあごを上げて斜め上を見ていきます。この時、お腹、お尻の筋肉が刺激されているのを感じながら行ってくださいね。

4、あごを引き、最後に目線を正面に戻せばOKです。

この姿勢をキープしていくことで筋肉が引き締まりやすくなりますよ。