日常に取り入れたい！痩せ子が教えてくれた冬太り解消ワザ

2017.01.13 07:00 views

露出が少ない冬ですが、ふと体を見るとこんなに脂肪が？！なんて事になっていませんか？冬の脂肪は暖かくなる前に取り除いておきたい、という事で痩せ子たちに冬太りとさよならするコツを聞いてみました。ぜひ参考にしてみてくださいね。

●下半身を温める

「スリムな体型を維持するために、一番気をつけているのは身体を冷やさないこと。基礎代謝を下げないためにも、服装や食事にはしっかりと気をつけて、身体を温めてます」とAさん（25歳／メーカー）。

基礎代謝が下がってしまうと、太りやすくなってしまうため、身体を常に温かく保つように心掛けているのだとか。

「上半身はコートやインナーで防寒しやすいんですけど、下半身は防寒しにくいので、靴下を2重に履いたり、レギンスを履いたりして気をつけてます」

冷えを防ぐためにしっかり着込んでいる、という人は多いと思いますが、忘れがちなのが下半身の防寒。

冬太りを解消するためには、下半身もしっかりと温めて、むくみや冷えを防ぐようにしたいですね。

●室内での筋トレ

「冬はやっぱり外に出て体を動かす機会が減ってしまうので…。身体を引き締めて、基礎代謝を上げるには、筋トレが一番効率的だと思います」とBさん（24歳／IT）。

寒くて、外に出にくい冬の時期は、室内で出来る筋トレに励んでいるようです。

「室内や、ベッドの上で出来るストレッチなら、帰宅後や、朝起きた時の空き時間に出来るので続けやすいです。ダイエットへの意識も高まるので、習慣にしています」

スリムボディをつくるための意識づけという意味でも、家で筋トレの習慣をつくるのは良いかもしれませんね。

ついつい家でTVを見ながら間食してしまう、という人は、今日から筋トレを始めてみませんか？

●汁ものをプラスする

「食事制限が苦手だったんですけど、毎日の食事に汁ものをプラスしてから管理しやすくなりました。食前に飲めば、胃の調子を整えてくれるし、食後に飲めば満足感が得られるので、腹8分目で食事を終わらせられます。」とCさん（19歳／学生）。

身体の冷えがちな冬に汁ものを飲めば、体内を温めて新陳代謝を上げてくれる効果も期待出来そうですね。

「朝の一杯は、白湯も取り入れています。気分もすっきりするし、便秘改善にも効果的なのでおすすめです」

朝にもまず起きたら温かいものを摂取して、体内スイッチをオンしているようです。

痩せ子のようなスリムボディになるためには、冬に温かい汁ものやドリンクは欠かせませんね。

●スパイスを多く摂る

「少しでも食事で脂肪燃焼効果をアップさせたいので、スパイスをプラスするようにしています。冬の時期だとやっぱりショウガは欠かせません」とDさん（20歳／アパレル）。

生姜には、身体を温めてくれる効果のあるショウガオール、脂肪燃焼効果のあるジンゲロンなど、ダイエットに嬉しい成分が豊富に含まれています。

「ピュアココアパウダーとショウガでつくる生姜ココアや、紅茶に生姜を入れて飲む生姜紅茶は簡単につくれるのでおすすめです。練りショウガチューブは積極的に使ってます」

生姜は、練りチューブタイプのものでも効果アリなため、気軽に使えるのが嬉しいですね。