【彼氏に当たりそうになったら】すぐ実践すべき、物理的な回避法TOP３

2026.02.10 12:00

提供：ハウコレ

第3位：トイレや別の部屋に移動する

感情が高ぶったら、まずはその場から離れましょう。「ちょっとトイレ」「少し一人になりたい」と伝えて、物理的に距離を取るのです。同じ空間にいると、どうしても言葉が溢れてしまいます。数分でも離れることで、頭がクールダウンし、冷静さを取り戻せますよ。

その場を離れられない状況なら、コップ一杯の水をゆっくり飲んでみてください。水を飲む動作そのものが、自然と深呼吸を促してくれます。冷たい水が喉を通る感覚に意識を向けることで、気持ちが落ち着いていくのを感じられるはずです。何より、この数十秒が、衝動的な言葉を飲み込む大切な時間になります。

第1位は、スマホを手に取り、外の空気を吸いに行く

最も効果的なのは、スマホを持って外に出ることです。「ちょっと散歩してくる」と伝えて、5分でも外の空気を吸いましょう。環境が変わることで気分転換になり、スマホで好きな音楽を聴いたり、友達にメッセージを送ったりすることで、感情の矛先を変えられます。歩くリズムも心を整えてくれますよ。

（ハウコレ編集部）