【加藤ナナ】ヨガ＋ストレッチで効率よく！ 『マシュマロヒップ』のつくり方
2024.01.03 21:30
提供：Ray
あざとボディに欠かせないのがキュッとあがったお尻だけど、かたすぎるのはNG。ということで今回は、加藤ナナと一緒に、トレーナーの古谷未寿城さんにマシュマロヒップになれるストレッチ法を教えてもらったよ。ヨガ＋ストレッチを組みあわせたエクササイズで効率よく美尻を目指そ♡
引き締まったお尻でボディラインをアピールして♡
あざとボディに欠かせないのがキュッとあがったお尻。引き締まっているとはいえ、かたすぎるのはNG。ヨガレッチで適度に腰まわりをほぐして理想の美尻を手に入れよう！
Check! 裏側ほぐしでマシュマロヒップに
裏側をほぐしてやわらかいお尻へ導いて。痛気持ちいいところでキープすると効果倍増！同様に反対側も行う。
①両ひざを軽く曲げてあお向けに。手のひらはカラダの横で床につける
教えてくれたのは…
古谷未寿城（ふるやみづき）さんパーソナルジムでのトレーナーやインフルエンサーなど、マルチに活動。幼少期からの器械体操で培った柔軟性やスキルを生かして、器械体操の要素を取り入れた独自のハイブリッドのヨガスタイルを考案中。
パーツごとのトレーニング方法をそれぞれ写真つきでわかりやすく解説。無理せず、毎日続けられると話題の1冊。
撮影／nae スタイリング／城田望（KIND） ヘア＆メイク／加藤志穂（PEACE MONKEY） モデル／加藤ナナ（本誌専属） 文／天井玖瑠海、長谷川美緒
あわせて読みたい
?【加藤ナナ】ただ細いわけじゃない！全人類モテ〈あざとBODY〉の作り方
関連記事
「ダイエット」カテゴリーの最新記事
-
![Q. 体に悪くないお酒の適量が知りたい！ ビールは1日何杯までOK？【薬学部教授が回答】]()
Q. 体に悪くないお酒の適量が知りたい！ ビールは1日何杯までOK？【薬学部教授が回答】All About -
![便秘を解消すればやせる？「ダイエットの噂」に専門家が答えます！]()
便秘を解消すればやせる？「ダイエットの噂」に専門家が答えます！Ray -
![夏までにムリなく痩せる！今スグ習慣化できる簡単ダイエット方法]()
夏までにムリなく痩せる！今スグ習慣化できる簡単ダイエット方法Sheage（シェアージュ） -
![ガチガチの肩を即ほぐす！座ったままorベッドで肩こり解消ストレッチ]()
ガチガチの肩を即ほぐす！座ったままorベッドで肩こり解消ストレッチSheage（シェアージュ） -
![炭水化物を食べても痩せる？ダイエット「食べ合わせ」OK・NG5選]()
炭水化物を食べても痩せる？ダイエット「食べ合わせ」OK・NG5選Sheage（シェアージュ） -
![朝ごはんは何時が正解？ 食べてはいけない「太りやすい食事時間」とは【管理栄養士が解説】]()
朝ごはんは何時が正解？ 食べてはいけない「太りやすい食事時間」とは【管理栄養士が解説】All About -
![春のダイエット成功の秘訣。おすすめ食材＆簡単レシピ]()
春のダイエット成功の秘訣。おすすめ食材＆簡単レシピSheage（シェアージュ） -
![「おやつを食べても太らない人」は何を食べている？ 太りにくい3つのおやつと食べ方のポイント]()
「おやつを食べても太らない人」は何を食べている？ 太りにくい3つのおやつと食べ方のポイントAll About -
![野菜だから太らない…とは限らない？ 体重増加を招く「NGサラダ」3選 【管理栄養士が解説】]()
野菜だから太らない…とは限らない？ 体重増加を招く「NGサラダ」3選 【管理栄養士が解説】All About
