あか抜けたいコ必見！美意識高めなRay㋲が教える「沼らせBODY」のつくり方
すぐそこまで迫ってきた肌見せの季節。今よりもっと美しいBODYで、思いっきりオシャレを楽しみたいですよね。そこで今回は「沼らせBODY」のつくり方を、上西星来・村瀬紗英・中村里帆・加藤ナナに教えてもらいました！Ray㋲が実際におこなっている美容テクをぜひ参考にしてみて♡
Ray㋲の沼らせBODYテク
ボディメイクの知識には事欠かないプロといえば、われらがRay㋲たち。
ネホリハホリ聞いてみると、普段のルーティンが自然と“沼らせ”へとつながっているようですよ♡
上西星来
食生活もトレーニングも、日常化することが大事！
「ダイエットというより、ボディキープと健康のためにいろいろ試してきた結果、
あたりまえを続けることがいちばん効果アリ
と実感。とにかく
食べないダイエットは絶対NO
。必ず朝ごはんは抜かずに、炭水化物+たんぱく質をとるように。1日のうちでちょこちょこ食べるよう意識して、血糖値コントーロールしてます。そうすると変に食欲が暴走しないし、カラダの調子もいい。
トレーニングはパーソナルのジムと、ピラティスに計週2で通っていて欠かせないルーティン。特に注力しているのは背面。
姿勢改善のために背筋とお尻を鍛えています！
」おすすめアイテム♡
〈右〉クッキンサプリFe30包 2,376円／タイヨーラボ
▶︎「
鉄分だけはサプリで補給。粉末で吸収率がいい。疲れにくくなるし、生理周期も整う気が」〈左〉セブンフロー ハーブサーキュレイトオイルサマージェル 200g 9,350円／美・ファイン研究所
▶︎「
オイルなのにベタつかず夏も使える」村瀬紗英
自家製スープで食事を調整
「外食が増えるときは、なるべく家では自炊を心がけています。
よく作るのは、
しらたきやワカメ、乾燥エビを具に、スープの素などで味つけ
した簡単スープ。食物繊維もとれて腸活にもよき
！適度な満足感もあっておすすめ」
ごほうび的にスクラブケア
「香りが好きで前シリーズから愛用。その
香りが長続き
するのもまた癒し♡ つるすべになれます」
中村里帆
変化が出やすいお顔と脚を徹底ケア
〈右〉エリザベスアーデン グリーンティー ハニードロップスボディークリーム 500mL 6,600円／ウエニ貿易
〈中央〉numbuzin 9番 NMNバイオリフトラッピングマスク4枚（※Vリフトバンド入り）1,250円／BENOW
〈左〉脚用ローラー
加藤ナナ
かとう的体型維持の3ヵ条を守る！
1. 食事は3日のスパンで調整
2. 小麦はなるべく控える
3. 筋膜ローラーでセルフケア
「ストイックなことはせず、できる限りこの3つは守っていたら大幅に太ることはなくなりました。パンや麺類は大好きだから、
友だちとの外食では我慢しません！
最近はRondofyの筋膜ローラーセットで
こまめに全身をほぐして、むくみをリセット
しています」
撮影／tAiki（モデル）ヘア＆メイク／室橋佑紀（ROI）スタイリング／城田望（KIND）モデル／上西星来
上西星来
加藤ナナ
中村里帆
村瀬紗英
Ray編集部 エディター 佐々木麗
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