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ノドが痛い！イガイガと痛みを取るための9つの方法「チキンスープを飲む」

ノドが痛い！イガイガと痛みを取るための9つの方法「チキンスープを飲む」

2013.10.03 12:38
提供：マイナビウーマン
秋冬になると空気が乾燥してくるので、喉が痛くなったりイガイガしてくることが増えてきますね。風邪の引き始めの可能性もあるので早めにケアして症状が重くならないようにしたいものです。喉の痛みを取るための9の方法をお医者さんが紹介しています。

1. 抗炎症薬を飲む
抗炎症薬は喉の痛みに非常によく効きます。気持ちを安定させるのと同時に喉の腫れを引かせ、熱がある場合はそれを下げる働きをします。自宅の救急箱などに常備してあることが多いので、まずは抗炎症薬を飲んで様子を見守ってみてはいかがでしょうか。

2. 塩水でうがいをする
喉が痛くなくても、普段から風邪の予防のために塩水でうがいすることは喉を炎症から守るために良いことだそうです。ティースプーン半分の量の塩をワンカップの水の中に溶かします。はちみつなどを一緒に混ぜても良いでしょう。

3.薬用ドロップをなめる
コンビニやスーパーでも買える薬用ドロップは喉をうるおす働きをします。
粒がしっかりしていて簡単に溶けず、しかも喉に優しい多くの薬用成分、メントールなどを含んだタイプがおすすめだそうですよ。ドロップの他には、喉用のスプレーも一時的ですが喉の辛い痛みを取り除いてくれます。

4.せきどめシロップを服用する
喉の痛みだけでまだせきが出ていなくても、早めにせきどめシロップを服用すると、シロップが喉をコーティングしてくれて、痛みを軽減してくれるそうです。せきどめシロップを購入する時は眠くなる成分が含まれているものとそうでないものとあるので、仕事などのスケジュールに合わせて自分に合うものを選びましょう。

5.水やフルーツジュースで水分補給をする
これが一番簡単な方法かもしれませんね。水分補給は喉の粘膜をしっとりとさせばい菌と戦うための抵抗力を養います。必ずしも水である必要はなくフルーツジュースや薄いスープなどでも効果があるそうです。

6. ハーブティーを飲む
温かいハーブティーは喉をスムーズにしてくれます。ハーブティーにはちみつを加えるとハーブの成分がより体に吸収されやすくなるそうです。

7.チキンスープを飲む
チキンスープは水分補給になるのと同時にチキンエキスが炎症を抑える働きをします。のどが痛いと何かをかんで飲み込むのもつらいものです。スープは栄養分満点でしかも手軽に摂取できるので病気の時は最適なメニューです。

8.マシュマロも効く
マシュマロがのどにいいというのは初耳かもしれませんが、お医者さんがおすすめしているので間違いないでしょう。マシュマロはのどの痛みを軽減してくれるそうですよ。マシュマロのゼラチンが優しく喉をコーティングしてくれて優しい甘さが安心感を与えてくれます。

9.とにかく休む
のどが痛くなったら風邪の始まりなので、とにかくゆっくり休むことが大切です。仕事や子育てで忙しくても休むために時間を作り出すことも必要です。

参考：10 Ways to Soothe a Sore Throat
http://www.health.com/health/gallery/0,,20640098,00.html
マイナビウーマン

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