急激な気温変化で…腰痛に要注意アンミカ、実践するストレッチ紹介「けっこう効くんですよ」

2026.03.11 17:45

提供：Sirabee

寒暖差が激しい時期には筋肉に負担がかかり腰痛になりやすいとのことで、アンミカさんも独自の対処法を紹介しました。

アンミカ

暖かさを感じられる春の陽気から一転、今週は冬型の気圧配置が強まり、厳しい寒さが続いている。

急激な気温変化で血管が収縮し、筋肉が硬直してしまい、腰痛を訴える人が急増するこの時期。タレントのアンミカさんも腰痛になりやすくなったそうで、スタジオで独自の「腰痛予防法」について実演をしていました。

簡単にできる「足振り運動」

以前放送された『DayDay.』（日本テレビ系）で、専門家が推奨する対処法のひつととして「壁と平行に立って片手を壁に添え、片方の足を前後に振るストレッチを10回づつ繰り返す足振り運動」を紹介。

お風呂あがりにやるとより効果を実感しやすいそうで、腸腰筋という足の付け根にくっついている筋肉が固まることで腰痛になりやすく、足を振ることで可動域が広くなることが期待できるもようです。

アンミカ流「座位ストレッチ」

司会の山里亮太さんが、「アンミカさんなにかやっていますか」と話を振ると、アンミカさんは「勝手に前に出ていいですか？」とスタジオ前方に移動。

椅子に座った姿勢をとり、「座った状態で、こうやって（片足を）上にあげて。負荷をかけてもいいんですけど。これ、背筋を伸ばしてやると、腹筋とかここの（足の）付け根にけっこう効くんですよ。これをゆっくり10回やって、両足」と、独自のストレッチを実演していました。

「生放送中やっていた」発言も

さらにアンミカさんは「終わったら片足ずつ、股関節を軽くさすってリンパを流しながら伸ばしてあげる」と、アキレス腱を伸ばす運動のポーズで股関節をさする仕草も。続けて、「これ、ごめんなさい。生放送中ずっとやっていました」と、衝撃の告白。

山里さんは「やってました？　すごいですね。器用ですね。あれだけキレキレのコメントをいいながら腸腰筋伸ばしてたんだ。すばらしい」と驚きながら称賛の言葉を口にしていました。

この記事は2025年3月4日に公開された記事を編集して再掲載しています。

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（文／Sirabee 編集部・ほっしー）

Sirabee

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