正月太り解消したいけど… ダイエットで“失敗しがちな人”の特徴をなかやまきんに君が解説

2025.01.09 18:15

提供：Sirabee

なかやまきんに君が、ダイエット・筋トレを続けるコツを解説。「注意が必要」なことは…。

お笑いタレントのなかやまきんに君が5日、自身の公式YouTubeチャンネル『ザ・きんにくTV 2nd 【The Muscle TV 2nd】』を更新。筋トレやダイエットを続けるうえで重要なポイントを解説した。

【動画】「続かない人がやってしまっていること5選」を紹介

変化が出るまでの期間

今回の動画は「なぜ？　筋トレ＆ダイエットが続かない人がやってしまっていること5選」と題し、挫折しがちな人の特徴を紹介しつつ、続けるために意識すべきことを解説。

1つ目は「結果をすぐに求めてしまう」ことがよくないと説明。きんに君は自身の体験談として、体脂肪の変化が分かるのは2週間から1ヶ月、筋トレで筋肉が付き始めるのは2ヶ月から3ヶ月ほどかかると話した。

体脂肪も筋肉もすぐには変わらないため、「じっくりやってほしいんですよ、ダイエットとか筋トレというのは。最初のうちはとくに」と伝えた。

2つ目のよくない考え方は「一気に全部やろうとする」。

トレーニング経験があれば続けられる可能性があるものの、「これから初めて頑張ろうかな、もしくは過去にちょっと何回かやったけど失敗しちゃったなって方が一気に変えようとする。これはけっこう難しい」と語った。

最初からキツいトレーニングメニューを組むとおっくうになって「ネガティブなほうに行ってしまって『やめようかな』ってなる」からよくないと伝えた。おすすめとしては、気になる部位を1つ選んで続ける方法がいいとのこと。

3つ目は「正しい方法でやっていない」。正しいトレーニングでは「運動」「食事」「休養」の3つが必要で「自分の考えに合わないからといって、自分オリジナルのやり方をするのはあまりおすすめではございません」と言い、きちんと調べてから取り組むことを勧めた。

これに関連して、4つ目で「流行りのダイエット方法をする」こともよくないと紹介。毎年のように出てくる新しいのダイエット法は「（正しい方法の）一部分だけを切り取って（中略）新しいふうに見せてる」だけだと私見。

「注意が必要。試すのはいいですよ」「でもあまり極端なものは気をつけよう、といったところでございます」と呼びかけた。

最後の5つ目は「無理をする」。「シンプルなんですけれども、無理したら続かないじゃないですか」と、ハードすぎるトレーニングは継続が難しいと言い、大切なことは「続けること」と強調。

「続けてさえいれば、必ず結果は出ますし、必ず目標はたどり着きます」と熱弁し、正しいトレーニングを継続すればアンチエイジングなどの効果も得られると話した。

最後に「ダイエット・筋トレは誰でもできます。方法さえ間違えなければ、楽しみながら継続・習慣化することは誰でも可能です」「うまくいくことも失敗することもあると思いますけど、頑張っていきましょう！」と視聴者にエールを送った。

これまでにも、ダイエット・筋トレ情報をたびたび発信してきたきんに君。

動画の視聴者からは、「きんに君の動画を参考に継続して15キロ痩せて、体脂肪率も30％から15％になりました」「きんに君のおかげで健康診断と血液検査も含めて全部オールAになりました！」「タプタプだったお腹に腹筋が見え始めました」など、成果を伝えるコメントが多く寄せられている。

https://youtu.be/z6wqBLeVKgo

（文／Sirabee 編集部・栗原コウジ）