「しんどいな」と思ったら… 消えたい気持ちと上手に付き合う方法
「もうしんどい」と思ったら。気持ちを浮上させる方法を、fumumu取材班が聞いてきました。
今回は、ふとしたときにやってくる消えたい気持ちとの向き合い方を、fumumu取材班が聞いてきました。
(1)無理に消そうとしない
「『消えたい』と思う気持ちを、無理に否定しなくていいと思います。このまま消えちゃいたいなって思うこと、私もありますよ。
そう思うのは悪いことではないし、ポジティブでいられない自分を責める必要もないです。私の場合は、今はそういう時期なんだなーと、ただ自分の気持ちを受け止めるようにしています。
努力して気持ちを浮上させようとしても疲れるでしょ。落ち込んでいる自分を肯定して、ゆるゆる〜と過ごしていると、いつの間にか回復しているものなんですよね」(30代・女性)
(2)「未来」ではなく「今」
「不安を感じやすい人って、未来のことを考えやすいんだと思います。よく言えば想像力が豊かで、悪く言うと余計な心配をしてる。考えなくてもいいことを考えて、不安が膨らんで落ち込んでしまうんですよね。
未来を想像することも大切だけど、考えすぎて気持ちが不安定になるなら、とにかく目の前のことに集中したほうがいいかも。そもそも未来だって、今の積み重ねでできていくんだから。
自分がコントロールできる範囲と向き合うこと以外に、ひとりの人間ができることはないんじゃないかな。自分の行動で変えられることだけと向き合っていたほうが、ストレスも溜まりにくいですしね」(30代・女性)
(3)生活環境を整える
「気持ちの落ち込みって、自分ではどうしようもないじゃないですか。変えられるのは気持ちではなく、環境のほうだと思います。
私もたまにすべてが嫌になるけど、そういうときって、だいたい生活が乱れているんですよね。睡眠時間が足りていなかったり、食生活がボロボロだったり、身だしなみを整えられていなかったり。
生活環境を整えることで、つられて気持ちが上がることが多いです。目に見えないものを変えるには、なかなか難しいから。自分を大切に扱うことで、心の余裕が少しずつ生まれてくるんじゃないでしょうか」(20代・女性)
「消えたい」という気持ちを抱えて生き続けている人は、意外と多いのかもしれません。
無理にポジティブになろうとせずに、そのままの自分を認めて過ごしていれば、それでじゅうぶんなのかもしれないですね。
(文/fumumu編集部・nana)
関連記事
「ニュース」カテゴリーの最新記事
-
櫻坂46山下瞳月、ノースリーブ姿で美肌披露「週刊少年サンデー」初登場モデルプレス
-
金澤有希総合プロデュースのアイドルグループ「きゅ~くる」と「TSM渋谷」「DA TOKYO」「TSM」との産学連携によるプロジェクト第一弾が集大成!WWS channel
-
Snow Man目黒蓮「目の前の仕事がどんどん消えていく」1年を振り返るモデルプレス
-
魔裟斗、ブアカーオの衝撃ミドルに思わず歯を食いしばる “戦友“の健在ぶりに「前より攻撃が重い」「期待値上がった」ABEMA TIMES
-
山崎まさよし、26年ぶりの地上波連ドラ主演 酒井大成とのW主演で“ごはん”でつながる年の差BLを実写化<三ツ矢先生の計画的な餌付け。>WEBザテレビジョン
-
桜りん、ダイナマイト美スタイルのコスチューム姿に絶賛の声!「マブーイ」「めちゃくちゃ可愛い」WWS channel
-
小池栄子&仲野太賀W主演、歌舞伎町が舞台の“救急医療”エンターテインメント【夏ドラマ人物相関図(水曜ドラマ編)】WEBザテレビジョン
-
沢口靖子“分身のような存在”榊マリコ役への思い「夢や希望を与えられて、俳優冥利に尽きるなと思っています」<科捜研の女>WEBザテレビジョン
-
霜降り粗品、じつは高身長で驚いた有名人2人明かす 「賢い」「顔もいい」Sirabee