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フライパン超えたかも！？レンチンなのにとろっとろ！茄子の甘辛肉みそ和えレシピ

フライパン超えたかも！？レンチンなのにとろっとろ！茄子の甘辛肉みそ和えレシピ

2024.06.30 11:00
提供：michill (ミチル)

ナチュラルフード・コーディネーターの茂木奈央美です。フライパン調理にも負けない美味しさをレンジだけで！とろっとした食感が醍醐味の茄子に、甘辛の肉みそをたっぷり絡めたおかずの作り方をご紹介します。洗い物も少なく、レンジで簡単に作れるので、これから暑くなり、火を使いたくない時や忙しい時におすすめですよ！

レンチン茄子の甘辛肉みそ和えを試すのにかかる時間

約15分

レンチン茄子の甘辛肉みそ和えのレシピ

レンチン茄子の甘辛肉みそ和え

レンチン茄子の甘辛肉みそ和えの材料（2人分）

豚ひき肉　100g（またはお好みの種類のひき肉）
茄子　2本（可食部200gくらい）
A片栗粉　小さじ2
A麦味噌　小さじ2（またはお好みの種類の味噌）
A砂糖　小さじ2
Aしょう油　小さじ2
A酒　大さじ1
ごま油　大さじ1と小さじ1（2回に分けて使います）

レンチン茄子の甘辛肉みそ和えの作り方

ボウルに調味料を入れて混ぜる

①　耐熱ボウルまたは容器に材料Aとごま油小さじ1を入れて混ぜる。（ゴムベラや小さい泡立て器を使い、麦味噌を潰しながら混ぜると合わせやすいです。）

ひき肉を入れて混ぜる

②　豚ひき肉を加えて、よく混ぜる。

ラップをかけてレンジで加熱する

③　真ん中を窪ませたら、上にラップをふわっと乗せて、電子レンジ600wで2分加熱する。（熱が均等に入るよう、真ん中を窪ませてください。ここでは、完全に加熱する必要はありません。）

ナスに切り込みを入れる

④　加熱している間に、茄子を縦半分に切る。皮面に4〜5mm幅の切れ込みを入れてから、2cmほどの厚さに切る。

ナスを入れてごま油をかけて混ぜる

⑤　③に⑤を乗せ、ごま油大さじ1を茄子にかけたら、全体をよく混ぜる。

ポイント

ごま油は、茄子全体に絡むようかけます。そうする事で、色止めの効果もあり、とろっとやわらかな食感になります。

ラップをかけてレンジで加熱し、蒸らす

⑥　再び、ラップをふわっと乗せて電子レンジ600wで3分加熱したら、そのまま1分ほど蒸らして出来上がり。

お好みで、青ネギや刻み生姜のトッピングもおすすめです。

じわっと、とろける茄子としっかり味の肉みそが絡んで、ごはんのおかずにぴったりです。

このレシピでは、塩分控えめの麦味噌を使っています。味噌は、お使いの種類によって分量を調節してください。甘めがお好みの方は、酒をみりんに変えるとコクも増すので、おすすめです。

レンジだけで作れる、茄子の甘辛肉みそ和えをぜひ作ってみて下さいね！

michill (ミチル)

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