飲むと集中力が上がる？「inゼリーエネルギーブドウ糖」の効果を解説

2024.01.30 10:36

「集中力アップに効果的」とSNSで噂になっている、inゼリーエネルギーブドウ糖。具体的にどんな効果が期待できるのでしょうか？この記事ではinゼリーエネルギーブドウ糖を摂るメリットや、上手な摂り方を管理栄養士が解説します。ぜひ参考にしてくださいね。

inゼリーエネルギーブドウ糖で「集中力がアップする」って本当？

森永製菓から発売されているゼリー飲料の「inゼリーエネルギーブドウ糖」。

ブドウ糖が多く含まれているのが特徴で、SNSには「いつもより勉強に集中できた」「集中力が続いた」という声が続出し、注目を集めている商品です。

ここからはinゼリーエネルギーブドウ糖の成分や、期待できるメリットについて詳しく見ていきましょう。（※1）

inゼリーエネルギーブドウ糖の効果

効果

「ブドウ糖」が脳のエネルギー源になる

「ビタミンB1」がブドウ糖の代謝を助ける

「ブドウ糖」が脳のエネルギー源になる

inゼリーエネルギーブドウ糖1袋あたりには、脳の主なエネルギー源である「ブドウ糖」が30g含まれています。脳のエネルギーが不足すると集中力が低下するおそれがあるため、ブドウ糖は集中したいときにおすすめの栄養素です。

実際に健康な成人を対象にした実験において、ブドウ糖を含むゼリー飲料を摂ったグループでは、認知機能の一部が一時的に改善したという結果が出ています。
（※1,2,3,4）

「ビタミンB1」がブドウ糖の代謝を助ける

inゼリーエネルギーブドウ糖1袋あたりには、ブドウ糖をエネルギーに変えるために必要な「ビタミンB1」が0.5～1.1mg含まれています。ビタミンB1が不足するとブドウ糖からうまくエネルギーを作れず、疲労感やだるさにつながる場合が。

ビタミンB1とブドウ糖を同時に摂れるinゼリーエネルギーブドウ糖は、脳のエネルギー源となる栄養を効率よく利用できる商品だと言えます。（※1,5,6）

inゼリーエネルギーブドウ糖の効果的な摂り方

効果的な摂り方

飲むタイミングは「間食」がおすすめ

飲む量は「一日1袋」を目安に

飲むタイミングは「間食」がおすすめ

脳のエネルギー源であるブドウ糖は体内に多く貯蔵できません。そのため、食事と食事の間隔が空くタイミングで「間食」としてinゼリーエネルギーブドウ糖を摂り、ブドウ糖を補給するのがおすすめ。

たとえば長時間の勉強が続いてなかなか食事を摂れないときや、試験の合間に短時間でエネルギーを摂りたいときなどに向いています。（※1,3,4）

飲む量は「一日1袋」を目安に

ブドウ糖を過剰摂取すると肥満につながるおそれがあるため、摂り過ぎには注意が必要です。また、ブドウ糖を多く摂るほど認知機能が高まるというわけではありません。

間食の目安は一日に200kcalなので、1袋128kcalであるinゼリーエネルギーブドウ糖を摂る量は一日1袋程度にしましょう。（※1,2,5,7）

inゼリーエネルギーブドウ糖を摂るときの注意点

血糖値が気になる方は、inゼリーエネルギーブドウ糖の摂取に注意しましょう。ブドウ糖は消化吸収が早く、血糖値が急上昇したのちに急降下する「血糖値スパイク」が起こって血管が傷つくおそれが。

また、血糖値の乱降下が続くと集中力の低下や眠気につながります。血糖値スパイクの対策には欠食を避けたり、食後に軽い運動をしたりすることが大切です。（※1,8,9）

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