「何も提案してくれない」「気にかけてくれない」気が利かない彼氏にいつもイライラ……別れるべき？

2026.01.22 21:15

提供：All About

【公認心理師がアドバイス】「優しい彼だけど、気が利かない……」。親しい間柄ほど、相手への期待が高い分、「何もしてくれない」ことにストレスを感じやすくなります。別れを考える前に試していただきたい対処法と考え方をお伝えします。（※画像：amanaimages）

Q. 気が利かず、何もしてくれない彼氏にイライラ……別れるべき？

Q. 「彼氏が本当に気が利きません。穏やかな人なのですが、デートでも彼からは何も提案してくれないですし、記念日の企画やお祝いなどもしてくれません。一つひとつは些細なことなのですが、一緒にいても大切にされているのか分からなくなって、最近はいつもイライラ、モヤモヤしてしまいます。こんなにストレスを感じ続けるなら、別れることも考えるべきでしょうか？」

A. 相手を変えるのは難しいもの。自分の行動や考え方を少し見直してみるのも手です

「パートナーが気が利かない」「自分に何もしてくれない」と感じる状況が続くと、イライラが募ってしまいますよね。特に親しい間柄なほど、相手に対する期待も高くなります。自分の期待や思いとの違いを感じると、その分、不満や怒りを感じやすくなる心理は自然なものです。

一方で、どれだけ近しい関係であっても、相手には相手のテンポや事情があります。「思い通りに動いてくれない」「何もしてくれない、求める言葉を言ってくれない」と感じたとしても、あなたへの愛情がないからだとは言えません。性格もあるでしょうし、単にタイミングが合わなかったり、気持ちの余裕がなかったりすることもあります。

「何もしてくれない」という気持ちが強くなり過ぎると、そうした背景を考えにくくなり、相手を責める言動につながりやすくなります。その結果、すれ違いが増えたり、関係が悪化してしまったりすることもあります。

基本的に、相手を変えるのは難しいものです。どうしても合わないと感じたら、関係を解消するのも一つの選択肢ですが、まずは自分の行動を少し変えてみるのもよいかもしれません。もし受け身で相手に期待しているのであれば、デートの提案や会話の機会を待つのをやめて、「○○に行ってみたいな」と提案してみるのもいいでしょう。

ちょっとしたきっかけから、自然なやりとりが生まれることもあります。相手と予定やテンションが合わなければ、1人で出掛けてみたり、友人を誘ったりするなど、気持ちの切り替えも大切です。

また、近しい人に対して「～～してくれない」という不満を頻繁に感じる場合、その背景に、自分自身への不満が関係していることもあります。「やりたいことが見つからない」「充実感がない」といった思いが、無意識に相手への依存や期待につながっているケースもあるのです。相手に不満が募ったときには、自分自身にとってどのような行動や時間の使い方が理想なのか、見直してみるのもよいかもしれません。

大美賀直子プロフィール

公認心理師、精神保健福祉士、産業カウンセラー、キャリアコンサルタントの資格を持つメンタルケア・コンサルタント。ストレスマネジメントやメンタルケアに関する著書・監修多数。カウンセラー、コラムニスト、セミナー講師として活動しながら、現代人を悩ませるストレスに関する基礎知識と対処法について幅広く情報発信を行っている。

執筆者：大美賀直子（公認心理師）