

【中川紅葉】がリアルにやっているボディテク!くれはBODYに近づく方法とは?〜下半身編〜
専属モデルに就任してから、ますます美しさに磨きがかかっている中川紅葉。誰もが憧れる、スラッと引き締まったヘルシーボディはどうやってつくっているの?そこで今回は、紅葉がリアルにやっている「下半身のボディテク」をご紹介!“くれはBODY”に近づけるトレーニング法をぜひチェックしてみて♡
少しでも“くれはBODY”に近づく方法♡
リアルにやっているボディテクを伝授!
全女子が憧れる、スラッと引き締まったヘルシーボディをどうやってつくっているの?
ここでは、そんな紅葉のスタイルの秘訣を本人自らたっぷりレクチャー♡
スラッとまっすぐな脚
まっすぐな脚をつくるには、内ももの筋トレ&姿勢が命
美脚って
脚の細さよりも形が重要
だと思っていて……。私は、X脚なのが悩みだったけど、内ももの筋トレと姿勢改善で、まっすぐな脚をキープできるようになった!
How to
太ももの筋トレ
①あお向けになり、フォームローラーを挟み、ひざを90度に曲げる。
②内ももに力を入れて脚をまっすぐのばす。数秒キープし、もとの体勢に戻る。
これを10回×2セット。

How to
姿勢改善
脚をまっすぐさせるには、とにかく普段の姿勢が大事。
①ひざの間が開いているのはNG姿勢。
②両ひざがピタッとくっつくように、常に内側に力を入れておくのが正しい姿勢。

More!
美脚のためには、保湿&角質ケアも忘れずにね♡

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▶︎ヴィーガンの材料でできている肌にやさしいスクラブ。
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▶︎コスパ最強。ボディミルクは惜しまず使いたいから大容量なのが一番!
ぷりっ&きゅっなお尻
筋トレで『太もも~お尻』のメリハリUP!
今一番、筋トレ強化中なのがお尻。少しでも立体的に……と念じながら筋トレしています(笑)。もっと
プリッと引き締まった上向きのお尻
になりたい……!
How to
『太もも〜お尻』の筋トレ
①ローラーの上に両脚を置き、肩の真上にひじがくるようにプランクの姿勢に。
②ローラーを上半身に引き寄せるようにお尻を持ち上げる。
これを10回×3セット繰り返す。

撮影/tAiki ヘア&メイク/辻村友貴恵(ende)モデル/中川紅葉(本誌専属)スタイリング/杉本奈穂(KIND)
中川紅葉
Ray編集部 エディター 草野咲来
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