【中川紅葉】がリアルにやっているボディテク！くれはBODYに近づく方法とは？〜下半身編〜
専属モデルに就任してから、ますます美しさに磨きがかかっている中川紅葉。誰もが憧れる、スラッと引き締まったヘルシーボディはどうやってつくっているの？そこで今回は、紅葉がリアルにやっている「下半身のボディテク」をご紹介！“くれはBODY”に近づけるトレーニング法をぜひチェックしてみて♡
少しでも“くれはBODY”に近づく方法♡
リアルにやっているボディテクを伝授！
全女子が憧れる、スラッと引き締まったヘルシーボディをどうやってつくっているの？
ここでは、そんな紅葉のスタイルの秘訣を本人自らたっぷりレクチャー♡
スラッとまっすぐな脚
まっすぐな脚をつくるには、内ももの筋トレ＆姿勢が命
美脚って
脚の細さよりも形が重要
だと思っていて……。私は、X脚なのが悩みだったけど、内ももの筋トレと姿勢改善で、まっすぐな脚をキープできるようになった！
How to
太ももの筋トレ
①あお向けになり、フォームローラーを挟み、ひざを90度に曲げる。
②内ももに力を入れて脚をまっすぐのばす。数秒キープし、もとの体勢に戻る。
これを10回×2セット。
How to
姿勢改善
脚をまっすぐさせるには、とにかく普段の姿勢が大事。
①ひざの間が開いているのはNG姿勢。
②両ひざがピタッとくっつくように、常に内側に力を入れておくのが正しい姿勢。
More!
美脚のためには、保湿＆角質ケアも忘れずにね♡
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▶︎ヴィーガンの材料でできている肌にやさしいスクラブ。
【b】ジョンソン®ボディケア バイブラントラディアンス アロマミルク 500mL 987円／Kenvue
▶︎コスパ最強。ボディミルクは惜しまず使いたいから大容量なのが一番！
ぷりっ＆きゅっなお尻
筋トレで『太もも～お尻』のメリハリUP!
今一番、筋トレ強化中なのがお尻。少しでも立体的に……と念じながら筋トレしています（笑）。もっと
プリッと引き締まった上向きのお尻
になりたい……！
How to
『太もも〜お尻』の筋トレ
①ローラーの上に両脚を置き、肩の真上にひじがくるようにプランクの姿勢に。
②ローラーを上半身に引き寄せるようにお尻を持ち上げる。
これを10回×3セット繰り返す。
撮影／tAiki ヘア＆メイク／辻村友貴恵（ende）モデル／中川紅葉（本誌専属）スタイリング／杉本奈穂（KIND）
中川紅葉
Ray編集部 エディター 草野咲来
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