砂糖不使用！レンジで簡単「バナナときなこのオートミール蒸しパン」
2022.04.17 11:00
オートミールで作る簡単蒸しパンのレシピです。バナナの甘みを利用して、砂糖不使用で作ります。ダイエットにもおすすめの食べ方です。
このレシピを試すのにかかる時間
10分バナナときなこのオートミール蒸しパンの作り方
材料（1人分）
オートミール 大さじ3
きなこ 大さじ1
牛乳 大さじ3
バナナ 1本
ベーキングパウダー 小さじ1／2
卵 1個
作り方
① 耐熱容器にオートミール、きなこ、牛乳を入れて、電子レンジ（600w）で1分間加熱する。
② ベーキングパウダー、バナナを加えて潰しながら混ぜ、卵も割り入れて白身が残らないようによく混ぜる。
③ ふんわりラップをして電子レンジ（600w）で4分間温め、容器から外して皿に盛る。
オートミールとは？種類とおすすめの食べ方
ヘルシーで栄養価が高いと注目されているオートミールですが、どのような食材かご存じですか？
オートミールは、燕麦を脱穀して調理しやすく加工したものです。その製造法と形状により、いくつかの種類があります。
平べったくローラーで伸ばされたロールドオーツ、細かく砕かれたクイックオーツ、味付けされたクイックオーツなど。ロールドオーツは粒が大きいため、今回のレシピではインスタントオーツを使用しています。
ロールドオーツは水と共に電子レンジで温めて米化するなど、ぷちぷちした食感を楽しむ食べ方に向いています。
インスタントオーツは小麦粉の代わりに使うのがおすすめです。
ダイエットに適した食品ではありますが、カロリーが低い訳ではないため、食べ過ぎには注意です。1食あたり30g程度で、おいしく楽しみましょう。
関連記事
「ダイエット」カテゴリーの最新記事
-
管理栄養士がすすめる！ 疲れたときにコンビニで買えるおやつAll About -
ダイエットのプロ「1週間だけ続けて！」下っ腹のポッコリを解消するたった3つの方法Sheage（シェアージュ） -
【TWICEジヒョ・IU】韓国アイドルも痩せた！誰でも簡単にできる韓国発・置き換えダイエットSheage（シェアージュ） -
これさえ習慣化すれば勝ち！三日坊主でも絶対続く「パジャマで朝ヨガ」習慣Sheage（シェアージュ） -
太りやすくなる「揚げ物のNG食べ合わせ」って？ 組み合わせる食品のポイントを解説！All About -
有酸素運動ばかりはNG？プロが教える、本当に効果のある「おなか痩せ」の方法Sheage（シェアージュ） -
おしゃれな空間で一人ひとりに合わせて美をサポート。FUJIMI BODY LABでパーソナルトレーニングを体験！マイナビウーマン -
ぽっこりお腹・猫背の元凶を解消！プロ直伝“本当に効く”体幹トレーニング3選Sheage（シェアージュ） -
美容にこれ1杯。ゴクゴク飲める、お酢プロテイン「KINS VINEGAR PROTEIN」誕生マイナビウーマン
