【低糖質・低カロリー】ダイエット中でも我慢は不要！？ギルトフリーなスイーツ5選

コロナ禍で外出も減り、テレワークなどで食生活が大きく変わったという方も多い昨今。「通勤自体が立派な運動だったのでは⁉︎」なんて冗談のような声も聞こえてくるなかで、全然笑えないのがコロナ太り。痩せたい！ でも食べたい……そんなみなさんの魂の叫びに応えてくれる夢のようなスイーツがあるんです‼︎ 今回は罪悪感ゼロで食べられて、さらに栄養も摂れちゃうギルトフリーなスイーツをご紹介します。

ギルトフリーってなに？

最近よく聞く「ギルトフリー」。これは「guilt（罪悪感）」+「free（ない・自由）」で「罪悪感がない」という意味の言葉です。

ダイエットや美容においての天敵は、ふつふつとわき上がる食欲ですよね。とくに甘いものを目にしたときは何かしらの理由を探して、探して、さらに探して！食べてしまうもの。我々ダイエッターは何度となくこの戦いに敗北してきました。

しかし、そんなところに颯爽と登場したのが、 低糖質・低カロリー なスイーツたち。ひと昔前はバリエーションも少なく、イマイチだった味（失礼！）も、今では驚くべき進化を遂げ、多種多様なスイーツが登場しています。

し・か・も！
糖質やカロリーが低いだけではなく、食物繊維やビタミンなどを豊富に含むという嬉しい点も‼︎

これだけの理由があれば、あなたもスイーツを食べてOKではないでしょうか？ ちょうど大義名分ができたところで……さっそくどんなものがあるのか見ていきましょう！

あなたの強い味方はこれだ！ギルトフリーな5つのスイーツ‼︎

●便秘解消&美肌&食べ過ぎ予防！良いこと尽くめの『珈琲寒天ゼリー』

寒天を使ったゼロカロリーの珈琲ゼリーがこちら。

寒天には水溶性と不溶性の食物繊維が含まれています。水溶性の食物繊維は糖や脂肪の吸収を遅らせ、不溶性の食物繊維は腸の働きを刺激し便の排泄を促します。腸内環境が整うので、腸活にも最適♪

さらに寒天の食物繊維が水分を吸収し胃の中で数十倍にも膨らむため、溢れる食欲を抑制！ まさに良いこと尽くめな一品です‼︎

[珈琲寒天ゼリー]

●ギルトフリーなご褒美！『ショコラ プーラボーテ アーモンド＆ピスタチオ』

美容や健康に気を使い始めると、真っ先に遠ざけてしまうのが甘い物の代表格であるチョコレート。
ギルトフリーなチョコがあったらいいのに……なんて考えているみなさん！ 実はそんな夢のような商品があるんです。

ファンケルの『ショコラ プーラボーテ アーモンド＆ピスタチオ』は糖類不使用！ 美容と健康に嬉しい4種の食材「アーモンド」「ピスタチオ」「ソイクリスプ」「プルーン」をたっぷり使った1粒は、食感も良く食べ応えも十分。ダイエットを頑張った自分へのご褒美に最適です♪

[ショコラ プーラボーテ アーモンド＆ピスタチオ]

●6Kcalで満腹に！味の種類も豊富な『こんにゃくゼリー』

空腹を満たすのに最適な食材といえば「こんにゃく」。こんにゃくは水を吸収すると大きく膨張するので、少し食べるだけで満腹感が得られます。

でもただこんにゃくを食べるのってちょっと……そんなあなたにオススメなのが、砂糖の甘味に近い天然素材の甘味料「エリスリトール」を使った『こんにゃくゼリー』です。

食事代わりとしてももちろん、気軽に取れるおやつとしても大活躍！味も「桃」「ハイビスカス」「ヨーグルト」「アップルマンゴー」「済州みかん」「シャインマスカット」の6種類と豊富で飽きがきません。しかも1パック全部食べてもなんと6Kcal！

試したい方は、5種類が3個ずつ（計15個）入ったスペシャル・パックがオススメです♪

[ロエル こんにゃくゼリー]

●まるでジャムの甘み⁉︎『大粒ドライいちじく』

間食は悪である──。そんな風に思っている方はいませんか？ いまは、食事で不足しがちな栄養素は間食で摂る、いわゆる「攻めの間食」という考え方が話題です。

とはいえ、何を食べてもいいわけではありません。いかに栄養素を効率よく摂るか？を考える必要があります。そこで注目したいのが、乾燥させることで成分が凝縮され、生のフルーツを摂るよりも効率よく栄養を摂ることができるドライフルーツ。

ここで紹介する『ドライいちじく』には、食物繊維やミネラル類が豊富で、女性の美と健康に不可欠な植物性エストロゲンも含まれています。

ぎっしりと詰まった甘みは「まるでジャムのようだ」と評する声もあるほど濃厚。一粒がだいたい直径5〜7㎝と大粒なので満足感も十分！ヨーグルトに入れて食べるのもオススメですよ♪

[大粒ドライいちじく]

●贅沢なのにギルトフリー！『どきゅんとアイス プレミアム』

ふとした瞬間に急に食べたくなるアイスですが、一口にアイスといってもアイスクリーム、アイスキャンディー、ジェラートなど種類は豊富です。ダイエット中に食べるのなら果汁などをそのまま氷結させた「氷菓」のアイスキャンディーがオススメ！

ここで紹介する『どきゅんとアイス』は、スイーツを極めた西内香月堂のパティシエが監修した一品。 フルーツの美味しさをそのまま凍らせ、無香料・無着色で砂糖も不使用！

「国産なつみ」「シチリアン檸檬」「国産ブラッドオレンジ」「国産 河内晩柑」という4つの味があるので日替わりで楽しめます。各味5本ずつ・20本セットで購入できるので、冷凍庫にストックしておいて食べたいときにがぶっとどうぞ♪

[どきゅんとアイス プレミアム]

食べたいときは我慢しないこと！

人間何事も我慢し続けるといつか爆発するもの。せっかく世の中にギルトフリーなスイーツがあるのですから利用しない手はありません！

今回ご紹介した5つはあくまでも厳選したもの。 Qoo10 上には他にもさまざまなスイーツがたっくさんあります。気になる方はぜひチェックしてみてくださいね♪