【アラサーダイエッター】9キロ痩せたキーワードは「朝」
日中、トレーニングなどの時間を
とることができない私が考えた結果…
「朝活」をスタートし
約半年で、９キロの減量に成功しました。
痩せるスタートは１日の始まりから。
育児・家事…その上ダイエット？！
●子供がいても、トレーニングは「できる」
2人の子供（当時0歳、2歳）がいる中で
なかなか30分以上のまとまった時間を
日中につくることが難しい…
さらに、夜になると
体力＆眠気に勝つことができず
子どもが寝た後にトレーニングなんて
そんな元気はなく…
そのまま一緒に寝てしまうことが
ほとんどでした。
（当時まだ夜間授乳があったため）
夜、日中に時間がなければ
残すのは「朝」のみ！
そこでみつけた「朝タイム」の有効活用
どちらかというと夜型というよりは
朝に活動することが好きだったこともあり
朝の時間を有効に使えば
トレーニングできるのではないか？
ということに気が付きました。
そしてまずは、3日坊主を直すべく
「続ける」ことを目標にスタート。
●朝活のポイント
朝トレーニングをすることにより…
★自律神経のリズムが整いやすい
★1日の代謝がよくなる
★集中力UP
などの効果が期待できるそうです。
朝から体を動かして、交感神経を刺激する
ことにより血行促進が期待され
エネルギーを消費するために必要な
基礎代謝もUPするんだとか！
ただし！！
起床してすぐのトレーニングはNG
→体の負担が大きく、ケガもしやすいので注意
まずは、起きてから白湯を作って
軽くストレッチをしながら
（のちほどストレッチについて紹介）
ゆっくり体を目覚めさせます。
●朝活START！
最初は普段より20分早く起きて
ヒップアップのトレーニングを10回ずつからスタート
とにかく毎日やることを目標に続けました。
最初は10回でもきつかったトレーニングが
1週間、2週間過ぎていくうちに
10回から15回、20回まで増やせるまでに成長！！
●朝活1ヶ月後
朝早く起きることに慣れてきて
少しずつトレーニング回数もUP!
筋肉がついてきたおかげで
見た目でもわかるほど
引き締まりました。
さらに、朝やっていた
骨盤ストレッチ効果により
立った時の脚の形もまっすぐになったように感じます。
現在は、朝30分～1時間ほど
トレーニングをしています。
もちろんできない日もありますが、
習慣化したことで、苦にならず
楽しくできています♪
まとめ
朝の時間、10分でも早く起きれば
時間が作れる人って多いのではないでしょうか？
そのためにも、夜無理して
トレーニングするのではなく
その分朝早く起きたほうが体への
メリットもたくさんあります♪
最初は「回数」ではなく
毎日続けることに重点をおき
やってみることをお勧めします。
一緒に朝活スタートしてみませんか？？
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