どこが太ももとヒップの境目？下半身デブを解消する方法

2017.01.21 22:00 views

太ももとヒップの境界部分がはっきりしていないという人はいませんか？実はそれ、骨盤が歪んでいたり、脂肪がついていたりすることが原因なんです。では、どうすれば境目をはっきりさせることができるようになるんでしょうか？今回は、太ももとヒップの境目をはっきりさせる方法をご紹介します。

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●マッサージで体を整える

特にデスクワークや勉強で座りっぱなしな人は、太ももとヒップの血流が滞りがち。マッサージをすることによって、体の循環が改善されるようになります。

マッサージによる効果として、血流がよくなり、むくみが解消されやすくなりますよ。

太ももからヒップに向かって老廃物を流すようにマッサージしていってくださいね。

●大股で歩くようにする

特にお尻がたれがちであれば、大股で歩いてみるようにしてみましょう。

大股で歩くことでお尻全体の筋肉が鍛えられ、引き締められるようになりますよ。

この時やってしまいがちなのが、猫背になってしまうこと。猫背は見た目を悪くするだけでなく、かえって下半身太りを引き起こしやすくなるため注意が必要です。

姿勢を意識しつつお尻の筋肉を動かすことを意識することがポイントです。

●ストレッチをする

トレーニングで筋肉を活用した後は達成感からそのままにしてしまいがち。ストレッチをして体に蓄積されている老廃物の排出を促すことで太ももとヒップにより良い効果をもたらしてくれますよ。

さらに、体全体のめぐりを良くすることによって、筋肉が伸びてくるようにもなります。

もし、ストレッチをやらずにそのままにしていると、筋肉が硬直し、むくみの原因となってしまう可能性があります。

体を動かした後には、下半身のストレッチを忘れずに行うようにしましょう。

●股関節を柔軟にする運動をする

おデブなヒップとおデブな太ももになってしまう原因の一つに股関節が硬いことが挙げられます。

股関節が柔軟でないと、骨盤が歪み下半身デブをひきおこしやすくなるのです。

骨盤の歪みを解消するためには、開脚運動をしてみるとよいでしょう。

開脚運動によって、体が柔軟になってきて骨盤の歪みが軽減されてきます。

開脚運動には、下半身太りを改善する効果がありますので、ぜひ実践してみてくださいね。