嫌われたくない… 本音を話せないのはなぜ？ その理由と解決策

本音を話せない理由とは

人の目を気にしすぎる

本音を話せない理由で多いのが、人の目を気にしすぎているため。日頃から他の人からの評価が気になる人や、自分と他者を比較しがちな人は「自分の考えを伝えたらどう思われるんだろう」と思い、なかなか本心を言えないのです。

思い当たる人は、関心の矢印を自分から他人に向けるのではなく、自分の内側に向けて物事を考えたり発言したりする癖をつけるといいでしょう。

否定されたくない

自分の本音を話すには勇気が必要ですよね。なかなか本心を伝えられないと悩んでいる人は、自分の考えや意見を否定されたくないと思っていることがあります。

今まで周囲に自分の考えを受け入れてもらえなかった人ほど、否定されるのが怖くて自分の心の内を話せないのです。

誰も傷つけたくない

「自分の本音を伝えることによって誰かを傷つけてしまうのではないか……」そんな思いやりにあふれた人は、周りに気を遣って自分の本音を話せない傾向にあります。

確かに人を傷つけてしまうのは怖いですし、なるべくなら避けたいですよね。そんな時は伝え方に気をつけるといいでしょう。自分の意見を押し付けるのではなく「あくまでも私はこう思っているよ」と伝えるようにすると、人を傷つける可能性は低くなりますよ。

自分の本音がわからない

なかには自分で自分の考えがわからずに、本音を話せない人もいます。自分の本心を考えることなく、今まで流されて過ごしてきた人や、事なかれ主義で自分の胸中をわざわざ伝えないできた人に多いです。

もし、自分の考えや気持ちを話す必要が出てきたり、今までの自分から変わりたいと思っていたりするのなら、自分の本心と向き合う練習をしていきましょう。

自分に自信がない

自分の心の内を伝えるということは、ある程度自分をさらけ出すことにもなります。自分のことが好きじゃなかったり、自信が持てなかったりすると、自分の本心を話すことは高いハードルになってしまうことも……。

自分に自信が持てないが故に本音を話せない人は、安心できる相手に少しずつでも思っていることを伝えていくのが効果的ですよ。

本音を話せないことが悩みの人がやるべきこと

自分の本音を考える癖をつける

自分の本心がわからないという人は、自分と向き合い「本音は何か」を考える癖をつけましょう。

たとえば友達とランチに行く時。いつもは友達の行きたいお店に行っていたけれど「自分は今何を食べたいのか」を真剣に考えてみることをおすすめします。

もちろん自分の食べたいものを友達に伝えてもOKですし、伝える勇気がまだない人は、言わなくてもOKです。まずは頭の中で考えるだけでも大丈夫。

どんなに小さいことでも「今の自分はどう思う？」と考える練習を繰り返していきましょう。

安心できる相手に少しずつ本音を話す練習をする

自分の本心を伝えるのが怖いと思っている人は、周囲に少しずつでも考えを話す練習をしていきましょう。この時に大切になるのが「誰に話すか」ということ。あなたが心から安心できる相手を選ぶことで「否定されたらどうしよう」といった不安は軽減します。

もし安心できる相手がいない場合、思い切って赤の他人に話をしてみるのもおすすめ。たとえば、飲み屋で出会った人や、あまり関わりが深くない美容師さんなど。友達や家族ではないからこそ「なんて思われるかな」と不安になることなく、自分の心の内を話せるはずです。

相手の意見を否定しない

「否定されたらどうしよう」「自分の本心をさらけ出すのは怖い」と思って自分の本音を話せなくなっている人は、まずは人の話を聞くときに「相手のことを否定しない」を徹底してみてください。

否定されるかもと思っている人の中には、無意識に相手を否定していることもあるのです。一見関係ないと思われがちですが、自分が相手のことを否定しないようになるだけで、自分の本心を話すことへのハードルが下がる可能性もあります。ぜひ試してみてくださいね。

本音を話せるようになると人間関係を築きやすくなる

本心を話すことで相手との信頼関係が築きやすかったり、仲がより深まったり、プラスになることはたくさんあります。

しかし、すべての人が100％本心で話しているかというと、そういうわけではありません。時と場合によって、心の内をさらけ出したり、あえて思っていることを言わなかったりをうまく使い分けているのです。

本音を話せないと悩んでいる人は、少しずつ本心を伝える練習をし、場面に合わせてうまく使い分けられるようになると、いい人間関係を築きやすくなります。

今回お伝えした内容をぜひ参考にして取り組んでみてくださいね。