彼氏にフラれた...【失恋】したときに最適な「メンタルケア」

2025.05.04 18:00

提供：Ray

恋人との別れは、人生のなかでも特に心に辛い出来事ですよね。ふとした瞬間に涙がこぼれたり、前向きになろうとしても気持ちがついてこなかったりするものです。でも大丈夫です。あなたは決してひとりではありません。今回は、「失恋から立ち直るための最適なメンタルケア」について、体験談やインタビューをもとにご紹介します。この記事を参考に少しずつ笑顔を取り戻しましょう。

友だちとたくさん話す

別れたばかりのときは、どうしてもひとりで考え込んでしまいがち。

しかし、ひとりで抱え込むと余計に辛くなってしまいます。

そんなときには、信頼できる友だちに思い切って話を聞いてもらうことをおすすめします。

友だちとの会話は、ただ話を聞いてもらうだけでなく、他愛もない笑い話や昔話でもかまいません。

友だちに自分の気持ちを打ち明けることで、心のなかにたまった悲しみやモヤモヤを吐き出す機会にしましょう。

楽しいひとときを過ごすことできっと心が和らぐはずです。

自分を甘やかす時間を作る

別れの後は、どうしても自分を責めたり、「もっとこうしていればよかった」と後悔の気持ちに苛まれたりしてしまいます。

でも、そんなときこそ自分自身を思いっきり甘やかしてあげることが大切です。

お気に入りのスイーツを食べたり、ちょっと贅沢なお風呂タイムを楽しんだり、映画やドラマを観て

泣いたり笑ったりする時間を持つのもいいでしょう。